嚼颗木糖醇~
运动下面部肌肉
顺便也缓解下饥饿感

我以前基数大，所以很好减
那个时候跑校，天天5:30就起床了，一个学期早上我从来没有过座，不是不爱座而是快挤死我了，因为个高，所以手可以够着公车上的扶手，就这样，天天如此，每天来回要1个半小时，而且那个学期天天7点准时吃食堂的早点，而且不变花样，就是无糖豆浆加一个烧饼
中午吃一两米饭和一份凉菜，周一到周五没吃过肉，周六日爸妈给做点鱼或是虾之类的
晚上有时不吃，有时吃玉米或是红薯，为了第二天好BB
运动就是晚上6:30会出去遛弯，不用走多快，但每次都有2个小时，还有每天转30分钟的呼啦圈，我觉得呼啦圈真的很管用，我的腰瘦的很快
就这样坚持了一个学期，瘦到130j
我现在又开始减肥，第一个星期当是过度期，以天为单位，如果吃饭，就不吃肉，反之亦然，而且不吃晚饭，并且运动，一个星期下来，瘦了6j
现在是第二个星期的第三天，这个星期不吃淀粉了食物（包括米饭，玉米，红薯等），也没吃肉，减了3j了

额。。。肌肉饼
这么恐怖啊
那他肯定嚼太久了
我好像还好，还没啥感觉
不能空腹吃的原理是因为我们会吃很多空气到肚子里
这样不好
还有就是木糖醇最好嚼10分钟就吐掉
可我也总嚼半个小时左右


果子真厉害呢~~~
一个星期能瘦6斤
你说的不吃晚饭，是啥都不吃还是指不吃饭可以吃水果这些
我以前高中的时候也瘦过，那时候不是想减肥，但自己也瘦了
就是早上喝奶粉吃饼干什么的
中午吃食堂的饭菜，2两米饭，2个半份素菜
可以吃得好饱好饱
晚上就吃两个大苹果
然后上晚自习
我那时候住校
下晚自习实在太饿，忍不住也会吃2块饼干什么的
不知不觉也瘦了
那时候完全是为了节约伙食费买其他自己想买的东西，所以早上晚上我都吃的从家里带去的东西，而带去的都是老妈老爸掏钱买的，然后生活费另外给我
中午吃素菜和饭，也是因为省钱，因为记得当时我们学校的素菜1块钱，荤菜是2块5到4块，如此大的差别，我当然吃素咯~~
呵呵，大概也就是从那时候起，我就不怎么爱吃肉，现在也是
那时候能瘦，靠的就是大量的脑力劳动，所以晚上吃两个大苹果也会饿得流清口水
现在不行了，成天光吃不动，也不爱动脑，不思进取了

我是什么也不吃，不过瘦6j，那也是因为MC刚完，所以瘦的比较快，现在就慢了
我以前也是到130j就满足了，就开吃了，不过现在夏天街上都是小热裤，我也想穿，就是腿太胖，所以这才又减得
我怕自己会半途而废，所以专门制定了一个减肥计划表，好监督自己，我把计划表贴墙上，每天醒来都可以看到自己的一直在坚持，就有信心了，上面还写了一些激励自己的话，什么坚持下来，你就是个大靓妹啊，再吃你就会肥的没人要等等
我还在钱包了塞了一张纸条，也写了一些话，以免自己人不在会买吃的，只要一打开钱包就能看到字，自己就不会买了，我在信用卡上也贴了便利贴，随时克制自己，我觉得挺管用的，至少到现在去超市都只是帮父母买东西，没买过吃的
减肥就是靠坚持

果子你真可爱
我决定也借鉴你的方法
那就是自己弄一个表格，记录下每天吃的东西，做的运动
如果哪天坚持不下去的话，就拿出来看一下
不过我可喜欢去超市了，这可没法改
不过我都尽量拣不长胖的东西买
像昨天。就买了豆腐干，牛肉干，黄瓜，西红柿，苹果~

小熙，别灰心哦~~
你可能是到平台了
再坚持坚持
或者是你称体重的时间不同
一顿饭有时候都会重2斤的
别老去称体重
那样不利于减肥
特别是小基数的
最好一周一次

回复：405楼
我也遇到过平台期，好几次呢，短时一个星期，长的有2-3个月呢，不过后来都挺过来了
所以一定要坚持，千万要管住自己的嘴，迈开自己的腿，过后一定会瘦的很快的

小熙，想问你呢~
你跳绳800个是分组的吗
我一次跳100个都喘得厉害
而且中途还会断

管住自己的嘴，迈开自己的腿
果子说得太好了！！

我就不能跳绳，跳完后肚子的某个位置会很痛，你们有没有过这样啊