每次让我早上班，
我都有点不乐意，
但为了生活费，我必须早去，
否则月底我又该抱怨了。
为什么早上班，我会很不乐意？
我不要别人占用本该属于我的时间。
上班，是不属于自己的时间，
因为上班，就是跟外界交流，
注意别人，以别人为主，
不能以我为主，需要压抑自己的感受情绪，
为什么我会认为，别人在占用我的时间？
因为我把注意力全部放在外界。
失去了自我的感觉感受，
无法照顾自己的感受，
又不能随意发泄自己的感受情绪，
所以，真正属于自己的时间就非常的少，
但这是错误的想法，观念，
只要我把注意力分一点，
放在自己的身上，
就完全有了自我，
而不是失去自我

我很自责，我让别人硬是听我的，
忽略了对方的想法感受。
为了达到自己的目的，我强迫别人听我的。

我发现，别人在说话的时候，
我会一直去听别人说什么，
然后心理又非常的讨厌，
我不想去听，可是总能听见，
我把注意力放在自己身上，
注意力一会又跑到了别人身上，
又去听，去看别人，
完全没有注意力在自己身上，
当我看到这一点时，
其实有一点点觉知，
知道注意力大部分都跑出去了，
有一点点注意力在自己身体的感受上，
但很快，注意力就会全部出去，
完全忘记自己的身受，
我明白了，是我自己的注意力，
非要去听外界的一切，
不愿意待在内心，
我也强迫不了它去哪里，
只能允许它，观察它的跑动。

我害怕被人嘲笑
嘲笑我，意味着我不被人尊重。
为什么我不被人尊重？
因为我地位低，不优秀。我是低人一等的。
其他人看见我是地位低的，
其他人为了证明自己不是低等人，
为了跟我撇清关系，
也都会上来踩一脚，跟风欺负我，
这个被看不起，被欺负的过程，会很长很长，
这滋味也是非常不好受的。
被看不起的时候，我的感受是什么？
好像要把我欺负到人间消失，
再也看不见我，他们才开心。
为了别人不排挤我，为了我能融入人群，
为了我不是少数人，
所以，我不想被别人嘲笑，
我会讨好性的融入别人。
比如，我想买东西讨好别人，
让他住嘴，不要在内涵我了，
但又怕别人不收，
因为他也只是说说，
行为上还是一个温柔的人。
但是言语上的内涵嘲笑，
我也不行，受不了。
我还是想讨好别人，
这一行为，我还没有停止，
我还是非常害怕别人针对我，
只能说，我现在对讨好别人，
会思考一下。
以前是完全不思考的讨好别人，
我在判断自己这个行为，是不是在讨好，
以前是不知不觉在讨好，
现在是不知道自己是不是在讨好？
一个行为没有那么快的停止，
我跟班爹汇报的，却是自以为停止了，
其实没有，现在只是才知道自己讨好的行为

总是觉得，别人喜欢我，不是真的？
因为他们一旦知道我的缺点，都会远离我。
没有人会喜欢有缺点的人。
我也不值得别人喜欢我，
因为我很差劲。
为什么会有这样的想法？
这个想法从哪里来的？
🔥晚上继续写：
pz，人虽然很好，也经常帮我，
但总是不经意间，
内涵我讽刺我嘲笑我，完了各自忙各自的了，
也不可能追着问人家什么意思，
让我非常的不爽，
每次我都无法反驳，
pz不会内涵别人，也不会说别人，
只会说我，说明我是有问题的，
因为他知道谁可以内涵，谁不可以内涵，
他每次内涵我，我还得屁颠屁颠的跟人家好，
不计较，上赶着给人家送好处，
自然，他就觉得内涵我，我不敢生气，
他就持续的内涵我，
所以，我是让别人讽刺我的，让别人骂我的，
因为，我不敢反抗。
这个不敢反抗，总是挨别人骂，
是有这个模式的，
只是我还没有认出来。
🔥回家后想起来了：
爸爸再婚后，总是骂我，
骂我不会哄人，骂我不会说话，
骂我没有眼力见，骂我不懂事，
骂我不会帮他维护这个家庭，
每天都是骂，每天都是骂，
每天都是骂……（再一次哭的很伤心）
没有一天不骂，
没有人爱我，没有人会关心我，
没有人会在意我的感受，
我什么都不会，不会这个不会那个，
就会被骂，天天骂，天天骂，
我一无所有，还活着干什么？
但小时候，又非常恐惧，
爸爸把我彻底扔掉，
我害怕sw。
因为小时候爸爸经常骂我，
我不敢反抗，但是我也怨恨，
所以，现在地位比我高的，
我也不敢生气，
这个模式来自于，
初中，我爸每天对我的责骂。
骂我的时候，我有什么感受呢？
（尽然不知道，我有什么感受）
为什么要骂我呢？
嫌弃我不好，我笨。
我听进去了，我是不好的，我是笨的。
我是真的笨吗？
我是真的不会哄人吗？不会甜言蜜语吗？
我得到的爱少了以后，
我总觉得自己是差的，是笨的，是不好的。
又因为我差，我笨，我不优秀，
所以更加没有人会喜欢我，爱我，
我的爸爸不爱我，是我活该。
我活该，得不到任何人的关心关爱，
我活该，我活该，我活该。
为什么我会认为自己，活该得不到爱？
因为我是笨的，是差的。

jr又阴阳怪气的内涵了我，说我拿了她的毛毯，说我艾灸烟特别大，一直说，我一下子就生气了，立马灭了艾条，把门大打开，生气的说了句，给你门大打开了，就不熏了，
上了三楼，我就开始跟ll他们抱怨，气的很，我生气的时候会发抖，因为害怕，我不想跟别人生气，我也不愿意生气。
一直说，然后他们开导我，结果这jr也上了三楼在外面，估计听我们谈话，听到了就听到了呗，反正她经常跟另一个jr天天背后说我，我怎么不可以说她。
他们教我怎么样去怼，但我学不会，我真的是情商低，太直了，不会拐弯抹角，
我这样的人，跟人打交道必定是输的，因为没有心眼，玩不过别人心机，我只会直来直往的生气，愤怒。而别人是阴阳怪气的内涵，不生气的说我。我真的不会啊！！！我只会被激怒！！！！生气！！！！
还不敢正面生气，因为我吵不过别人，害怕，生气会很害怕紧张，完全没有任何的辩解能力，因为害怕已经完全笼罩了我。
为什么，我生气的时候，会害怕的发抖？

中午不知道哪里来的勇气，直接跟j吵了一架，我说，你用人东西就好声好气的，我让你走路慢点，就是尽量？不好做到？她就开始否认，我不是说了我尽量注意吗？
你尽量是什么意思？意思就是有可能做不到了咯。
我说了我会注意
我说你刚才的语气，可跟现在不一样。
哪里不一样，现在问问别人去。
我说，那就去问啊！语气好像谁听不出来似的，
我刚才什么语气？那你刚才怎么不说，过后来说，有本事刚才说啊。
我忘记我说啥了，脑袋里本来想说，刚才人多，只想跟你私下好好处理，
后来她就说，是我错了行了吧，我错了。
我说，你哪里有错，你没错，人家你能黑的说成白的，死不承认自己的语气问题，
她一直说他错了，
我说，真是虚伪
然后其他人就来拉架了，就真的快速的结束了吵架。
吵的不是特别过瘾，因为我不会吵架，但是我迈出了第一步，以后再让我听到说我什么，立马开z。
我心跳一直蹦蹦跳的很厉害，手抖的也很厉害，尤其吃饭的时候跟她说走路慢点，她那张嘴脸，是真恶心，语调真恶心！手一直抖，我拼命按住自己的胳膊不要颤抖，不自觉的就抖。害怕什么？
害怕什么？吵架真是爽！可就是我发挥不好，她要当个无辜者，而我成了挑事的人。怕什么，挑事就挑事，她喜欢认错当无辜就当呗，我就是这，我就是愤怒生气。爱jxje你怎么颠倒黑白，牙尖嘴利，不行开打，给你一棍子，让你知道，我也不是好惹的，我是不想生气，但是，你从言语让来内涵我，对我阴阳怪气，我是不会，但我可以ls你

真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。

痛苦时，不要只沉浸在痛苦中，或者以寻找刺激的方式来降低痛苦或麻痹自己，而要思考一下“我为什么这么痛苦，我重复了童年的什么体验

人们经常犯这样的错误，是没有认识到，我们顶多只能控制自己的意识，但意识只是心理能量的冰山一角，而大量的潜意识压在心底，是我们不能直接控制的。它们会时不时地浮出水面，这一点是必然的。我们不想它们出现，这只不过是不切实际的要求罢了。
潜意识的特点是，我们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越来越频繁

“悲伤是完结悲剧的力量”
当“直面惨淡的人生”时，会产生什么情绪呢？毫无疑问，就是悲伤！
悲伤，是非常令人难受的情绪。我们普遍抵触悲伤。
但是，当你抵触悲伤时，你的心也就远离了你悲惨的人生真相。不过，这只是远离，并不是消失。
悲惨的人生真相永远不会因为我们做一些主观努力就从我们的世界中消失，对我们的心灵产生消极的影响，也不会消失。
甚至恰恰相反，你越想否认一些悲惨的事实，这些悲惨的事实对你的消极影响也就越大。
彻底地沉入悲伤中时，拥抱自己悲惨的人生真相，那么沉重的人生真相显然并未摧毁她，相反却给了她活下去的力量。
悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。
以前，你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。
现在，随着心灵之墙一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这一点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前被你投注到外界的人和物上，但现在，这能量回到了你自己身上……
我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
接受事物的本来面目，真如实相，原本面目，

只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。
——克里希那穆提

对世界而言，控制欲望是万恶之源。
对个人而言，控制欲望是万病之源。
强人们其实首先想控制自己内心的失序，但他们做不到，于是他们去追求控制别人。他们内心越失序，就越渴望控制更多的人。最终，不管他们意识上的目的是什么，制造的或留下的多是苦难。

再如悲伤，你遇到悲剧，自然会悲伤。
这悲伤不是外物、不是异己，而是你自身。在悲伤产生的那一刻，你不是别的，你就是悲伤，悲伤就是你。
然而，你试图消灭悲伤并为此付出巨大的努力，于是悲伤成了异己。
你对抗得越厉害，这个悲伤就成为越重要的异己，并最终体现在你的人格上，甚至身体上。

癌症的根源之一就是被她压制的愤怒等负面情绪。本来，她试图消灭它们，但最终，她与它们一同被消灭。