水果一天吃到两个拳头的大小就够了，
蔬菜别放太多油，吃多一点也照样安全。
吃东西的时候记得学会选择，
水果是陷阱，高糖分的吃多了都容易导致发胖，
荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、椰子、榴莲等等，能少吃就少吃点，
其他的水果，像苹果、枇杷、柚子、樱桃、李子、火龙果，都是有帮助的低卡水果。


东西放得越早吃就越安全，营养也吸收得越好。
不要跟我说你今天累了、消耗大了，晚上回去多吃点。
别拿疲劳当借口，你累了，不是你饿了。
人总是拿各种理由给自己机会去吃，
真这样就不要减肥了，其实尝美食也是一门艺术，
人家美食家不怕吃、不怕胖，你也是吗？
再好吃的东西吃下去了也就那么一回事，
吃不到难道你这辈子就没法活了？
心态不纠正过来，你整个人就会输给哪怕指甲盖大小的零食。

好吃的东西留给愿意吃、不怕吃的人，
又巩固了感情又减少了发胖的几率，
一举两得。
什么是美女，谁会喊狼吞虎咽的大胃王是美女，
就算吃不胖，标准的矜持总得懂。
吃东西慢点，让你的大脑有点时间反应，
别一股脑使劲塞，最后撑到动不了在那瞎喊！

LZ我爱死你们了 ！
谢谢你们的话 !!!!

坚持了几天过来抱怨说暴了，说后悔，
暴了干脆别减了，那嘴巴的坏毛病有没有这么难改掉的？
你嘴巴是有多无聊了非要进点东西？
暴一次，之前减肥就是浪费时间浪费精力，
暴完了，胃鼓起来了，别跟我说你有成就感，
这门子成就感你留起来偷偷乐，我估计你没救了。
你那嘴是拿来说话的啊！难不成只会吃了！


回复：599楼
呵呵，人还是要激励，心理上不改变是没办法根除坏毛病的

暴食这种可怕的事情我奉劝各位还是不要做了，
你又不是吸毒，暴食难道也有瘾了？扯淡吧！
吃吃吃，有本事你干脆整个超市都吃空吧！
嘴巴的占有欲是不是有那么大的，
你吃完这一部分世界上就没食物啦？
你懂不懂食物是可以继续制造的？
你吃完了这些还有无数无数的东西能吃，吃的尽吗？
吃的尽还要美食节目作介绍？
未就那么一丁点大，拜托各位暴食症候群的朋友们，
可怜可怜你们的胃吧，吃穿了你可是连一点都没法吃了啊！！

回复：601楼
我对肥胖者的那些不堪回首的经历深有感触
我从小就胖，高中时体重达到178斤 ，上大学后现在减到了135斤，
我这段时间一直在节食，看了很多人的决心 也因为自己不想再被人看扁 不想再遭受被歧视的命运！
不给自己找借口 不给自己留任何后路 ，准备在暑假期间减到95斤。
我会成功！

暴食一个劲的咀嚼，好吧，我暂且不说你们把身材这回事给抛了，
既然你有这怪癖愿意把之前减下来的自己给毁了，别人也没办法。
知道咀嚼多了咬肌会变大吗？
身体再瘦，瓜子脸给你咬成了国字脸？丑不丑？
为了你美丽的容颜，麻烦也别暴了，
一张嘴会把你给毁了的。

回复：603楼
亲你减了很多了！！很有毅力！
其实胖过才知道减肥要付出多少汗水，
意志要多坚强。
吃的时候总觉得减肥没什么大不了，吃完了明天减，
减起来才知道哪怕是几斤，也要忍耐很多，还要忍受运动的劳累。
受了这么大的苦减肥，再放纵自己真的是心理有问题！
亲加油，坚持就会成功！

辛辛苦苦的减肥，千万要珍惜自己的努力，
自己想想为了减肥付出了多少努力和汗水，
对不起别人也别对不起自己！

回复：605楼
没错！   我痛苦、煎熬了这么久，再TM因为一时忍不住吃回去！ 我就是个十足的无可救药的傻子！注定该被人嘲笑 受人压制！ 注定该胖死！！
很多时候，心里那个憋屈 那个委屈！ 可想想翻身的日子不远了！ 那么多人都可以做到 成功 ，我也是人！ 我为什么不能？！
豁出去了！ 想想原来没出息吃那么多的自己！ 和饭桶有什么区别！就TM是个猪！


谢谢妞   你说的话真的很经典！ 太激励人了！   追随！！！

回复：607楼
减肥要成功到稳定，怎么说也要按月计算的，
每一天都这么煎熬了，更何况要那么长时间的忍耐，
如果因为一时欲望猛吃了，想想一天一天熬过来多不容易！！
减肥是累，是无趣，生活少了那么点色彩，
但这点损失和你成功以后昂首阔步走在外面让别人看着你的感觉比起来根本不算什么！


胖的时候总会羡慕别人，看着其他很瘦的MM，虽然嘴巴不承认但是心里的确很赞叹。
就算不面对现实，觉得人家没什么了不起，回去照照镜子就知道自己到底有多可怕了！
所以减肥不是为了别人，是为了自己，
为什么非要看着别人羡慕别人，我们要让别人看着自己，羡慕自己才是。