我最近重新把跑步捡起来，3公里确实是恢复训练的水平，就是热热身让身体适应下，准备跑一个星期3公里再慢慢往上面加，1个月左右慢慢加到5公里，3个月左右慢慢加到8-10公里这样子

长跑很爽的，跑到后面有点舍不得停下来（在不是很追求速度的情况下，我还记得我第一次给自己定了速度要求跑完十公里，感觉踩地面都是软的人也是轻飘飘的）

我的事你少管

三公里才刚刚开始出汗，半个小时以后才分泌多巴胺呢

夏天跑步热身就算你1.5公里能热起来，冬天最起码2 3公里能热起来，然后正式跑，没跑五分钟发现跑完了？？ 我个人觉得正常跑5公里是最合适的，锻炼身体心肺，3公里太少了。

一开始我只跑1公里，后面觉得还能跑就开始2公里，再到后面能跑5公里，慢慢5公里感觉已经很轻松了，又开始慢慢加。主要是长跑能锻炼心肺，太短了效果不明显，其次我准备去当兵所以想突破突破自己，每个人都有每个人自己的目的吧，就像不跑步的人来说，你跑3公里也是自虐。而且现代人的身体素质远远不如以前农村干活的，就我们这点运动量还觉得超标？你去想想以前的人干的活，拉车的人一天到晚跑多少百公里

有些事情是忍不住的

子非鱼安知鱼之乐

因为爽

我们是动物，你是植物

人活一世，八个大字，关你屁事，关我屁事

水尼玛

啊，五公里不就是抬抬腿就完了，十公里刚算热身

你们都好牛，我新手跑三公里就挺累的，最多跑五公里，等再跑段时间看能不能多跑点

毕业10年都是5公里之内，就是热身，然后去健身，最近有氧做太多，掉肌肉了