爽啊

我跑五公里是为了减肥，配速也不快，已经从140减到133了

他们有的骑行，一天骑6个小时都没事，就骑那5公里有啥意思? 跑步也是一样，在身体接受的范围内，拉远距离很正常，就跑那2公里有啥意思，热身都没热身开。
健身也是，平板支撑就5秒有啥意思?
还不如躺着看电视。
人没有那么脆弱，现在小朋友都能一口气爬山到山顶，虽然小孩重心和大人不一样
许多人跑个3公里 爬个山 然后回去开始大鱼大肉大口酒，就说跑长距离不好怎么怎么的，但是这些人连自己嘴都管不住，核心力量也不做，拉伸也不做，更别提运动这些了

子非魚焉知魚之乐

意义是挑战极限，超越自我。这是坚持下去的动力

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如果每次跑步都跑很快，追求速度，跑的自己很难受，那就是自虐，但是看到成绩一点点提高，有成就感，会觉得也值得。如果跑得慢，跑完心肺，整个身体完全放松舒服，那就不是自虐，是享受，需要各人自己体会，要不然也是鸡同鸭讲。

三公里不是热身吗

十公里还好吧，没感觉有什么损伤

三公里也就热身吧

跑步就像喝酒，越喝越多，瘾越来越大。

正常跑多数在8km以下，除非燃脂跑配速可以做到不大于6分，那跑60分钟可以到10km
这也看个人体能，毕竟6分配跑一小时多半会累，概不会跑10km

我跑步是为了减肥，6公里只能控制体重，10公里减脂效果非常好。

3公里热好身，6～8公里最舒服，状态好可以跑个12或15公里就是够了！