睡前体重：47.8kg
早起体重：47.1kg
早餐一盒牛奶冲麦片，一个水煮蛋。没测餐后

中午一份烫青菜，炒莲白，西红市烧牛肉，玉米梗米饭少许。哑铃5分钟。餐二5.8

晚餐清炖鸡肉，配菜青菜、四季豆、东瓜。玉米梗米饭少许。测了餐一还好。我决定不称体重了，越称越焦虑，越焦虑体重越下降，成恶性循环了。

不错

但是这几天我体重掉的厉害，四五掉了3斤多，有点害怕。我刻意多吃了也还是掉称，怎么办？

（没忍住还是称了体重）
睡前体重：47.6Kg
起床体重：46.7kg
空腹：5.6/5.0（是不是高了一点）
早餐青菜青汤挂面（因为体重下降，心情糟糕透了，面条没吃下多少），一杯牛奶，一个荷包蛋。餐二有点高吧

我的空腹都比这高。

午餐豆腐肉丸汤、素炒黄瓜，白米饭。例假快来了，不舒服，所以没运动。餐二有点高了。

晚上公司聚餐，吃了火锅鱼，很难吃。餐二5.7

早餐牛奶燕麦片，水煮蛋一个，肉丸四个。餐二6.3

中餐黄瓜牛肉丝、丸子汤、青椒炒空心菜、白米饭，饭散步1小时。餐二有点高。吃白米饭、面条都会高。我有胃炎，杂粮不好消化，该怎么吃？

晚餐青蒸鲈鱼、凉拌碗豆凉粉、旱菜、青红椒土豆丝、白米饭比中午减少一半，饭后散步1个小时。餐二不错。刻意多吃了，希望体重别在掉了。

睡前体重：47.8kg
起床体重：47.3kg
早餐：牛奶麦片一杯，水煮蛋一个，青菜面条少许，虾仁4个。快走1小时。

午餐：冬瓜排骨汤，旱菜、凉拌凉粉，白米饭。多吃了一点白米饭，餐二就高了。还有点拉肚子了。

测了餐三，会不会波动太大？