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回复：记录我的控糖路

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晚餐：素菜吃了很多，黑麦馒头70克，无运动，做了家务，餐二：6.5
来自iPhone客户端101楼2022-06-24 21:42
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    午餐：蕃茄炖牛肉、青菜、江豆滤水米饭（米饭30克），运动半小时，散步半小时，餐二6.5。感觉运动没效果呢，控制饮食、运动已经两个月了，怎么还没逆转？
    来自iPhone客户端102楼2022-06-25 14:04
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      2026-07-07 04:02:43
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      晚餐：烫青菜、清蒸鲈鱼，杂粮饭30克，散步1小时，餐二5.7
      来自iPhone客户端103楼2022-06-25 21:05
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        睡前体重：48kg
        起床体重：47.2kg
        餐二血糖：7.0
        早餐：牛奶250ml，黑麦面包50克，黑桃仁10克，练操1小时，心态崩溃，情绪失控，应该影响大吧。
        来自iPhone客户端104楼2022-06-26 09:43
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          午餐：烤鱼30克、青菜、青炒黄瓜，杂粮饭30克（熟重），骑单车1小时，餐二6.2。怎么就是降不到6以下呢？
          来自iPhone客户端105楼2022-06-26 14:27
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            晚餐：花菜肉片、青菜，四季豆拌滤水米饭（米饭熟重20克），快走1小时，餐二5.7
            来自iPhone客户端106楼2022-06-26 21:27
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              睡前体重：48kg
              起床体重：47.1kg
              空腹血糖：5.2
              餐二血糖：6.2
              早餐：青菜、豆浆、水煮蛋1个、鸡肉韭菜馅饺子6个，运动1小时。心情还没调整好
              来自iPhone客户端107楼2022-06-27 09:28
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                午餐：花菜肉片、金针菇青菜、杂粮饭3口，太阳太大，家里散步1.5小时，餐二6.2
                来自iPhone客户端108楼2022-06-27 14:14
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                  2026-07-07 03:56:43
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                  6月27日晚餐：青菜、清炖青笋排骨、喝了一碗汤10分钟后开始吃饭、滤水米饭20克（熟），骑单车1小时，餐二5.5
                  来自iPhone客户端109楼2022-06-28 08:51
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                    睡前体重：47.8kg
                    起床体重：47.1kg
                    早餐：烫青菜、虾7只、牛奶燕麦片（燕麦片34克），无运动，餐45分钟8.3
                    来自iPhone客户端110楼2022-06-28 08:55
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                      午餐：铁板豆腐6片、青菜、牛肉一点，米饭30克。今天给孩子跑学校，1点钟才吃饭，没运动，餐二6.8
                      来自iPhone客户端111楼2022-06-28 15:40
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                        晚餐：烫青菜、木耳肉片、肉丸子7个，沥水米饭一口，散步1小时，餐二5.4
                        来自iPhone客户端112楼2022-06-28 21:48
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                          睡前体重：47.8kg
                          起床体重：46.9kg
                          空腹血糖：5.2
                          餐一血糖：7.3
                          早餐：青菜、牛奶250ml、水煮蛋一个，鸡肉韭菜馅饺子9个，无运动，餐后一小时7.3
                          来自iPhone客户端113楼2022-06-29 15:11
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                            午餐：豆腐皮笋干肉丝、青菜、凉粉一点点、猪耳朵2根，沥水米饭20克，家里散步半小时，餐二6.4
                            来自iPhone客户端114楼2022-06-29 15:14
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                              2026-07-07 03:50:43
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                              晚餐：青菜面条（青菜很多，面条少许），猪耳5片。餐0.5小时6.2，餐一6.9，餐二6.2。散步无运动。
                              来自iPhone客户端115楼2022-06-29 22:20
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