花生着类坚果热量很高呢
少吃为好

楼主叫你什么好呢？
可不可以把常见的食物按糖类和蛋白质类分开啊……

热量
花生仁（生） 563/100
杏仁      514/100

回复：49楼
对的，不能吃淀粉类，会转化成葡萄糖

那我这样吃可以么？？
早上：一个鸡蛋、一杯豆浆OR皮蛋瘦肉粥一小碗
中午：一份蔬菜。少许肉。
下午：西红柿鸡蛋汤OR冬瓜排骨汤

回复：51楼
晕呀，我试一下
醣类：所有的糖类
      淀粉食物，米，面，面包，饼干，土豆，地瓜，粉丝
      水果
蛋白质类：肉，奶，蛋，黄豆制品，豆腐，豆浆，豆腐脑
发现我很笨呢，希望大家补充
我们要做的是在可以吃的类别里挑热量少的吃
比如无糖日可以吃肉，但尽量不要吃猪肉什么的，吃些鱼肉，鸡肉等白肉就行，红肉里吃牛肉，做法也要简单，不要吃炸鸡什么的

回复：54楼
你这个应该算无醣日，那就不要喝粥拉

嗯。好的。楼主有什么计划么。

上次看到那个奶好像是既有蛋白质。又有糖类的。我找找看。

对的，奶既有乳糖，又有蛋白质，所以不要喝拉，除非是脱脂的

【常见问题】 
     
      Q1。第一周可以吃水果吗？ 
     
      吃素天可以，最好吃低糖分的。 
     
      Q2。可以喝牛奶么？ 
     
      一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。 
     
      Q3。我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？ 
     
      原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。 
     
      Ｑ４.便秘怎么办？ 
     
      喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。 
     
      Ｑ５。平台期体重不掉了怎么办？ 
     
      坚持下去，而且要更狠，可以加入运动 
     
      Ｑ６。会反弹么？ 
     
      你暴吃就一定会 
     
      Ｑ７.胸部会小么？ 
     
      会 
     
      Ｑ８。腿会瘦么？ 
     
      大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。 
     
      Ｑ９。经期怎么办？ 
     
      停止减肥，正常饮食。 
     
      Ｑ１０。大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？ 
     
      人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。 
     
      Q11.综合维生素是哪些？ 
     
      自己去药店问，我不清楚。 
     
      Q12。睡觉要怎么睡？ 
     
      12点前睡，保证8小时睡眠。 
     
      Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？ 
     
      有糖的都不要喝。 
     
      Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？ 
     
      都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。 
     
      Q15。破戒后是重新来还是继续减？ 
     
      继续减，并且告诫自己不能再破戒。 
     
      Q16。平台期没信心了怎么办？ 
     
      平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。 
     
      Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？ 
     
      可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。 
     
      Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？ 
     
      不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。
【注意事项】 
     
      １.第一周全素更有利。 
     
      ２.吃素的话饭尽量少。 
     
      ３.口味越清淡越好。 
     
      ４.减肥后一定得调理。 
     
      ５。月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。 
     
      6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。

嘿嘿。找来把它贴上。。

T0T
恐怖的热量…

楼主。要加油啊。我们一起。一定得管住嘴。

我的计划是随机而变的，
要看妈妈做什么才决定吃什么
所以我决定每天晚上报告我的一天菜单和体重
同时总结经验教训