花生着类坚果热量很高呢
少吃为好

热量
花生仁（生） 563/100
杏仁      514/100

回复：51楼
晕呀，我试一下
醣类：所有的糖类
      淀粉食物，米，面，面包，饼干，土豆，地瓜，粉丝
      水果
蛋白质类：肉，奶，蛋，黄豆制品，豆腐，豆浆，豆腐脑
发现我很笨呢，希望大家补充
我们要做的是在可以吃的类别里挑热量少的吃
比如无糖日可以吃肉，但尽量不要吃猪肉什么的，吃些鱼肉，鸡肉等白肉就行，红肉里吃牛肉，做法也要简单，不要吃炸鸡什么的

回复：54楼
你这个应该算无醣日，那就不要喝粥拉

对的，奶既有乳糖，又有蛋白质，所以不要喝拉，除非是脱脂的

我的计划是随机而变的，
要看妈妈做什么才决定吃什么
所以我决定每天晚上报告我的一天菜单和体重
同时总结经验教训

恭喜你，翻页必瘦

欢迎新朋友加入

叫我红豆饭好拉

我毕业N年拉

回复：75楼
你可以从头看一下帖子，写的比较详细
有不明白的可以问大家

回复：80楼
大家都是这么过来的

所以这次我们一定要坚持到底

我165CM，168J，第一目标是着4周结束后减到140斤
要减掉28J
道路是艰难的，未来是光明的