今天67.8，
昨天没多吃居然还涨了

正常吃的涨了0.2

早餐：韭菜盒子+养乐多
用手抓饼做的，热量有点高

昨天全天摄入大约1450，晚上快走五公里，今早体重67.2，竟然又轻了0.2，没想到呀感觉睡眠还是很重要，这两天能轻一点感觉和我儿子11点就入睡了有关，我也可以不用后半夜入睡

都没信心了，不掉称，难道是吃的太多吗，平常这样早掉了5.6斤了，这次不知道咋回事，原来不运动，光控制晚上就掉秤，这次加了运动，咋就不行了呢，唉

60.3（➖0.7kg）
昨天喝了茶，今天便便了好多
现在吃饭尽量按薄荷的热量吃
所以代谢还可以

68.3。以为肯定能↓68。跟大便难↓有关。还有这几天睡眠都不好。但体脂率又降了，之前穿的裤子明显感觉腰大了很多

刚忙完坐下来记录一下。早餐我给我家宝贝做的是三文治，配了几块牛扒，怕有热气又给他配了点荸荠和苹果。
我的早餐就是蒸百合南瓜红枣莲藕。一个鸡蛋一杯奶咖。百合淋了年蜂蜜可以帮助排便

昨晚凉拌金针菇，西兰花，生菜+卤的鸡腿，还喝了养乐多，昨晚就很想吃东西，下去就想吃烧烤火锅，不知道是不是低卡日后遗症被弟弟约出去又去了烧烤，满足自己吃得欲望，这个月不太理想，要继续努力保底目标要突破90，加油！

我有个朋友也在减肥
清明回老家被一个老同学介绍买了一个月的能量棒
花了两千多近三千块钱
营养师每天会与你互动关注你的饮食情况
不能吃主食，以能量棒代替
不让多吃水果，一天最多吃一个
她也觉得被忽悠了
如果饮食能做到这么严格控制，不吃能量棒也能瘦的
主要花了钱了心疼
看在钱的份上每天也会努力控制争取多瘦几斤
如果说我每天热量超过1300千卡工资就会被扣一百
我肯定也坚持住
哈哈！

今天一日三餐

我今天竟然走路走了10公里

午餐打卡，我觉得那风干鸡没那高热量吧！我泡了半天，电饭锅煲了3个小时，也不咸，鸡皮没吃，汤喝了一口，

你们看刘畊宏的健身直播了吗，我看了看，气氛很嗨啊，就是时间不太好。