早餐，体重

今天68.4公斤
晕了，涨好多！
今天依旧没有便便，三天了！
待会得喝点五行茶

晨重68。果然是按计划进行，上半个月稳住，下半个月稍微发力。对比了一下去年最后一天的体脂，虽然体重没减，但体脂率还是下降了不少。不是说真正的减肥不单纯是减体重，最重要的是减去脂肪才算有效减肥吗？腰围量了一下终于从80到79了。坚持！

昨天没有计算热量，因为中午吃的太多了麻辣火锅蘸一碗芝麻酱，实在计算不出来了，晚饭吃的也晚，没有出去运动，以为今天肯定上涨的，竟然又降了一点，好意外，总结一下，还是睡眠和排便很重要，昨晚也是十一点多就睡了，今早排便比较顺畅，体重就下降了。今早体重66.8，下降0.4

早餐昨晚就预约好的排骨山药莲藕汤。蒿子粑。我儿子最近超爱吃这个。

晚上饮食 黄瓜半根+西兰花几瓣+金针菇一撮+生菜，凉拌
这几天下雨降温了，下班回家都，老想着吃东西，还想往床上葛优躺，看看小视频，看吃小吃，馋呀，想着昨晚就没有运动，今晚不运动，万一周末要出去玩又不能运动，最后还是爬起来运动了， 转移注意力，心里好受多了，不怎么想吃了，，还好控制住了。想着自己松松的肉，继续努力锻炼

今天早餐：葱油拌面+荷包蛋+黄瓜+养乐多

我来姨妈了，难怪这么饿，吃一包解解馋吧！对了这个月提前了4天

孩子不舒服 茫茫叨叨的一天闹心 姨妈这两天也要到访有关 没心情减肥 稳住体重就好

好嗨啊

午餐：青椒黄瓜香菇胡萝卜黄豆芽炒香干鱼饼+杂粮粥

除了汤，一盆吃光了，肚子还是八分饱

一只风干鸡650克，一个人二餐吃光了，有点厉害哦

孩子送老家了 我找借口没回去 说做好饭了 炖的排骨我也不要回去 回去只定多

午餐不减肥了。凉拌藕片好吃，烧鸡第一次做。我把它拆了。锅巴最爱