早餐

今日还是68.5。不过我昨天吃了很多的主食。今天肯定做不到500卡了。早上给孩子做的早餐，他原本说要吃4个蒿子粑粑，结果只吃了两个。剩下的一些汤和粑粑我都吃了。明天再试试吧不过我现在的体脂下来很多。

早餐：煮地瓜+煮鸡蛋+黄瓜+西梅+圣女果
这一餐共185千卡

依然没掉秤，但是大肚子两侧真的收紧了，继续运动，早餐一个鸡蛋，一个牛奶

昨天晚上黄瓜一根110+金针菇90+生菜70，烤鸡腿没有去皮，感觉昨晚吃得比价多，跳了一会操，感觉掉好慢，
早上一个鸡蛋+一盒牛奶已经200多卡了，中午黄瓜木耳炒肉丝，还要米饭，看来晚饭是不能吃了，正好，回去直接可以运动啦

最近都不够的打卡了，跟着孩子感觉一天天些忙。又报了名学车，估计后边更没有时间了，

昨天早餐：藕粉
昨天中餐：杂粮
昨天晚餐: 莲藕排骨汤➕青菜
下午加餐：红糖燕麦
运动：半小时

早餐：一个煮鸡蛋
两个韭菜鸡蛋包子。
今天任务主要在中午和晚上完成了。中午好说，希望晚上能挺住。

昨天忘了说了
如果摄入热量超过500大卡
通过运动消耗了多余部分
咱们也算低卡成功喽！
比如今天吃了800大卡
运动消耗了300大卡
今天摄入就是500大卡了
不小心吃超的
赶紧运动起来！
这样计算低卡一天应该不难的吧？
加油加油

早饭
四个蛋白
这蛋黄怎么处理，扔了可惜了

61kg（➖0.7kg）
没想到
不在意的时候随便掉秤
在意的时候几两几两的掉

今天低卡日，我把今天要吃的计划了如果超了，我就运动一下抵消

今天我是无法低卡了

低卡午餐

午餐：西红柿鸡蛋汤+鱼饼+西兰花+魔芋结
无油版的，全靠西红柿汁和鱼饼上的一点油提味
水加多了，里面的料全吃了，汤剩一半
午餐总热量196千卡。
低卡也能吃撑