昨天8号的 坐车去了一趟其它地方
溜溜跑一天 大巴倒挺快 就是来回的公交挤得我难受死
天气热 浑身臭烘烘 赶紧洗个凉水澡歇着了

今天呆了一天 31度 没什么说的 做做仰卧起坐练练肚皮

落下了整整十天的没打卡 明后天就开学了 又要重新上班了 我发现只要是一放假所有的事情都不规律了 吃饭睡觉锻炼什么的 生活状态完全混乱 一天天无所事事不知道干点什么好 总结一下过去的半年吧 发生了很多事 完全影响了我的工作生活等等 好在已经结束了 但是心态还是调整的差劲 生活习惯都有所改变 环境换了 什么都换了 一切还得向前看对吧 健身卡早到期了 这半年就没怎么好好练过 说出来都想抽自己 找这个借口那个借口 其实反反复复总是一个字能概括了——就是懒！有时候天气一冷 天气一热 吃撑了……等等等等就不愿意动弹了 人还是多动动的好 哎 有时候还总跟身边的朋友在健身锻炼方面出这个主意出那个主意的 其实最没用的就是自己 前两年还好一些 就这一年来 发现自己真是太懒了 每次都是下定决心好好跑步锻炼 结果没多长时间还是回复老样子 不进则退 不进则退 有时候真纳闷我这是怎么的了 离得远了还得重新找地方健身 好在身边有朋友陪着 现在自己也不觉着有多孤单 羽毛球多长时间没玩了 现在找个人实在太难了 朋友们都忙 实在不好意思打扰 我还是健健身跑跑步吧 目前为止还有几件事情没有完全搞定 实在有些静不下心来

荒废了将近一个月了 想想都有些对不起自己
这一个月 重新开始上班 忙着搬东西什么的 一天基本上捞不到休息
挺熬人 好在大体上完事了
健身卡早就到期了 现在住的地方离得远了 不愿意跑了
懒得再去办 这中间打了几次羽毛球 游了两次泳
大伤风感冒一场 鼻子不通气难受死 好在缓过来了
改天还是找个近点的健身房去办张卡 不然真就荒废了
办完了一天总归有个事情激励着自己去做
最近下载了袁腾飞的塞北三朝 两宋风云什么的
听着相当不错！

荒废了小半年了 终于不能再沦陷下去了
看着就半年天气呼呼涨起来的胖肚皮
自己都有点鄙视自己
现在不控制越往后越困难 太颓废了
说了无数次的重新开始了 三分钟过后一切恢复原样
鄙视死！看看吧 这回重新开始能坚持多长时间
昨天重新去办了张健身卡 条件很破烂
价格一般还能接受 器械都不全 哑铃东一个西一个
凑合着练吧 条件再苦也要坚持
小半年把自己呆废了 卧推60都呼哧带喘
全身性的恢复性训练一下了 拉拉背 卧推几个
硬拉几组 一个多小时 慢慢来吧 向着最佳状态前进
回来小跑了二十分钟 呼呼冒汗 体力真的大不如前
再一次鄙视自己 减脂刻不容缓！

昨天的 奋发向上 继续努力
昨天天气很不错 不冷不热 东北就这个时间段最好 非常舒服
天很蓝 正常上班什么的 不多说
重新开始就要有个好的开端
晚饭过后继续健身房 不错不错 尽然要换新器械了
刚办的卡就赶上这好事 高兴一下
继续恢复性运动 肌肉酸疼 坚持坚持 动动全身性
恢复正常后再进行单项训练……一个多小时
不能洗澡很麻烦 晚上回去洗了
略微休息一下 操场慢跑四十分钟 有氧活动
刚开始还数圈 跑多了就记不住了！
减脂减脂！洗澡上床 舒服

试试看十级？

昨天的，还不错，上班什么的就不说了
晚上继续去健身了，肌肉酸疼，死疼！
做了两个卧推胸大肌就要撕裂一样了。
动动胳膊完事。回去洗澡上床歇着，舒服。

今儿一天也没什么事，该干嘛干嘛，早上来人修机器，陪了一早上
下午看了一下午的电视剧反击，不错不错
今天不健身了，休息一下。晚上看早点回去跑跑步吧！

周末过得挺无聊 昨天打了乙肝疫苗 没洗澡 今天胳膊肿了
还痒 红红一片 摸上去硬硬的 非常不舒服 估计得两三天才能消吧
早上洗洗衣服什么的 还行吧 看看美剧
下午出去转一圈 很快回来
晚上朋友孩子满月 吃饭
喝了点酒 今天休息一下吧 脑袋有点晕

差了好几天的了，简单说说。中秋节出去玩了两天，没运动，上网也不方便所以就没打卡，前天才回来，累死！昨天正常上班没什么说的。晚上坚持一下健身去了，挺舒服推推胸大肌，悲哀的是好久没系统的练过了，推个70的都费劲。还得努力。一个多小时，锻炼挺爽，减脂减脂，健身完再去操场慢跑了40分钟，撑撑腰，拉伸一下，舒服。

今天的，天气开始凉了，不过我喜欢
昨晚一觉睡到大天亮，舒服舒服
上班什么的不多说了。工程师来修机器，也是半瓶子水平
晚上约了场子，一会儿收拾一下去打打球
好长时间没动了，估计手都生了
活动一下吧！

昨天懒了一下，没来打卡。补上
还不错吧 正常上班没什么事情
晚上朋友生日 几人一起吃顿饭
挺撑 差点就没运动
坚持着去慢跑了三十多分钟 下的咕咚软件说跑了7公里多
个人感觉不准啊 应该不到
拉伸一下 做几个仰卧起 操场上都没有人了
回去冲一下 很舒服

昨天的 天气渐冷 慢慢该穿厚衣服了
早起上班什么的 不多说 忙忙碌碌也是小半天
下午原本想去健身，懒了一下下就完蛋了
看看电视剧啥的 没吃晚饭 懒得去
晚上回去上操场跑了几圈 随便活动活动而已
撑撑腰腿 略微出汗 挺舒服的
洗洗澡 吃完泡面 还不错！

加油