荒废了小半年了 终于不能再沦陷下去了
看着就半年天气呼呼涨起来的胖肚皮
自己都有点鄙视自己
现在不控制越往后越困难 太颓废了
说了无数次的重新开始了 三分钟过后一切恢复原样
鄙视死！看看吧 这回重新开始能坚持多长时间
昨天重新去办了张健身卡 条件很破烂
价格一般还能接受 器械都不全 哑铃东一个西一个
凑合着练吧 条件再苦也要坚持
小半年把自己呆废了 卧推60都呼哧带喘
全身性的恢复性训练一下了 拉拉背 卧推几个
硬拉几组 一个多小时 慢慢来吧 向着最佳状态前进
回来小跑了二十分钟 呼呼冒汗 体力真的大不如前
再一次鄙视自己 减脂刻不容缓！

昨天的 奋发向上 继续努力
昨天天气很不错 不冷不热 东北就这个时间段最好 非常舒服
天很蓝 正常上班什么的 不多说
重新开始就要有个好的开端
晚饭过后继续健身房 不错不错 尽然要换新器械了
刚办的卡就赶上这好事 高兴一下
继续恢复性运动 肌肉酸疼 坚持坚持 动动全身性
恢复正常后再进行单项训练……一个多小时
不能洗澡很麻烦 晚上回去洗了
略微休息一下 操场慢跑四十分钟 有氧活动
刚开始还数圈 跑多了就记不住了！
减脂减脂！洗澡上床 舒服

昨天的，还不错，上班什么的就不说了
晚上继续去健身了，肌肉酸疼，死疼！
做了两个卧推胸大肌就要撕裂一样了。
动动胳膊完事。回去洗澡上床歇着，舒服。

今儿一天也没什么事，该干嘛干嘛，早上来人修机器，陪了一早上
下午看了一下午的电视剧反击，不错不错
今天不健身了，休息一下。晚上看早点回去跑跑步吧！

周末过得挺无聊 昨天打了乙肝疫苗 没洗澡 今天胳膊肿了
还痒 红红一片 摸上去硬硬的 非常不舒服 估计得两三天才能消吧
早上洗洗衣服什么的 还行吧 看看美剧
下午出去转一圈 很快回来
晚上朋友孩子满月 吃饭
喝了点酒 今天休息一下吧 脑袋有点晕

差了好几天的了，简单说说。中秋节出去玩了两天，没运动，上网也不方便所以就没打卡，前天才回来，累死！昨天正常上班没什么说的。晚上坚持一下健身去了，挺舒服推推胸大肌，悲哀的是好久没系统的练过了，推个70的都费劲。还得努力。一个多小时，锻炼挺爽，减脂减脂，健身完再去操场慢跑了40分钟，撑撑腰，拉伸一下，舒服。

今天的，天气开始凉了，不过我喜欢
昨晚一觉睡到大天亮，舒服舒服
上班什么的不多说了。工程师来修机器，也是半瓶子水平
晚上约了场子，一会儿收拾一下去打打球
好长时间没动了，估计手都生了
活动一下吧！

昨天懒了一下，没来打卡。补上
还不错吧 正常上班没什么事情
晚上朋友生日 几人一起吃顿饭
挺撑 差点就没运动
坚持着去慢跑了三十多分钟 下的咕咚软件说跑了7公里多
个人感觉不准啊 应该不到
拉伸一下 做几个仰卧起 操场上都没有人了
回去冲一下 很舒服

昨天的 天气渐冷 慢慢该穿厚衣服了
早起上班什么的 不多说 忙忙碌碌也是小半天
下午原本想去健身，懒了一下下就完蛋了
看看电视剧啥的 没吃晚饭 懒得去
晚上回去上操场跑了几圈 随便活动活动而已
撑撑腰腿 略微出汗 挺舒服的
洗洗澡 吃完泡面 还不错！

9月28的。放假的日子总是很开心的
大清早就爬起来了 游泳去
天气好冷 游泳馆水更冷 早场人不是很多
都是大爷大妈级的人物
哗哗哗 游开了就好了 一个多小时搞定
前一晚没洗澡 正好洗洗澡。挺舒服
一天基本没什么事 上上网 溜溜圈
下午拖着几个朋友一起出去转转顺带在外头吃的饭
晚上去书馆看看书 挺好的

9月29和30 连着游泳两天
朋友的卡要到期了赶紧帮忙用来着
水凉 冻得要死 游不了一会儿就得上来
浑身的鸡皮疙瘩 好在没有抽筋
国庆两天去了朋友家玩的
一起打扑克 做饭吃什么的 挺开心
没怎么锻炼！
今天的天气出奇的冷，冻死了
看了一下天气预报 最高才10度
太冷了！

又是好多天没来了 罪过罪过
这些天 跑了几次步 一次就4公里左右
下了两场雨 一场秋雨一场寒 严酷的冬天马上就要来了
前两天气温不到10度 好冷
明天预报又是一场雨夹雪 厚衣服找出来了
健身一直都没怎么上心 哎 有点惭愧
最近看了本有关单车骑行川藏线的
很佩服作者 很多时候我们就是缺乏一点点敢走出去的勇气
今天去公园溜达了一圈 趁着还能溜达抓紧时间
过两天入冬了就什么都没有了
严重缺乏锻炼 有点呆废了的感觉
自己明显都能感觉出来 不做承诺了
自己能做多少做多少吧 就这样了

昨天的 天气好冷 都零下4、5度了
穿着厚衣服、线裤什么的有点不适应了
不过在室内窝着倒也没什么大不了的
一天就这样吧 新上任的领导脑子进水了吧
不说某点福利涨涨工资 反而降了
真郁闷 干活儿都没有心情了
晚上到个仪器 接收都9点多了
什么事。
完事上曹操跑了半个多小时 十几圈吧 数着就乱了 出出汗 挺舒服
下的咕咚软件一点不好使 不准
改天换一个！回去洗洗澡 很舒服

前天的，我发现真的是每天一运动就来打卡都有能唠嗑的东西。不动都不知道说点什么好。还不错，除了上班郁闷点没什么大不了，天气挺冷还能忍受。晚上出去跑了四十分钟，大概能有个十几圈吧，跑着跑着就记不清了，只能看时间了！用的手机破软件也不好使！记录的二十分钟我才跑一公里，晕死，卸载之！回去洗澡舒服