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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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感冒，休息了八天没跑。
IP属地:北京79楼2023-06-19 09:29
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    连跑两天，为了控制心率，配速降下来，6分27和6分19。继续努力，降配速。让自己跑的更舒服，更安全。
    IP属地:北京80楼2023-06-27 16:29
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      2026-04-17 16:50:00
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      连跑三天，控制速度，降低心率，初步控制在140左右，还要下降心率
      IP属地:北京81楼2023-07-21 15:32
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        7月跑量60公里，29号跑11公里，加油。
        IP属地:北京82楼2023-07-31 11:07
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          6公里，配速6分32，心率控制还不错，平均143
          IP属地:北京83楼2023-08-08 09:16
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            8+8+10+10，上周跑步36公里，连续两个十公里，突破性的！
            IP属地:北京85楼2023-08-28 15:05
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              昨天八公里，今天宝贝们开学，五点半起床，十公里，激励自己，也鼓励他们。加油！这两天的意义在于工作日也可以八或者十公里。
              IP属地:北京86楼2023-09-01 14:17
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                三阳，休息，停跑。
                IP属地:北京87楼2023-09-08 09:35
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                  2026-04-17 16:44:00
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                  停跑了十一天，要动起来了。
                  IP属地:北京88楼2023-09-12 15:04
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                    8.6公里，配速6分36，心率平均144，加油！
                    IP属地:北京89楼2023-09-14 11:06
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                      戒烟八个月了，跑步有两个月，跑一休一，每次3.5公里，体重没下降，还略涨了些
                      IP属地:山东来自Android客户端90楼2023-09-14 11:40
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                        10.08公里，配速6分21，心率平均153，国庆后首跑！
                        IP属地:北京91楼2023-10-08 09:32
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                          6.21公里，配速6分30，心率平均147。
                          IP属地:北京92楼2023-10-10 15:22
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                            2023年10月14日，首个半马，一个人的奥森奔跑，感觉很好。用时2时22分21秒，配速6分45，心率平均155。
                            IP属地:北京93楼2023-10-23 09:04
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                              2026-04-17 16:38:00
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                              早晨5点四十起来，可以跑八公里，不错！
                              IP属地:北京94楼2023-10-23 09:06
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