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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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昨天打卡，5公里，配速5'59。今天休息一天
IP属地:北京18楼2021-09-06 08:47
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    加油。我前几天感冒了，也是血压偏高，现在感冒好了，血压也下来了。
    我跑了一年了，奇怪了，不跑就血压高，不知道什么情况了。
    IP属地:广东19楼2021-09-06 11:56
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      2026-04-17 18:04:09
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      打卡，5公里，配速6'12。
      IP属地:北京20楼2021-09-07 09:39
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        北京下雪，一连停了5天未跑，今天早晨六点，室外温度1度，单裤，上衣穿圆领衫，跑起来感觉不错，平均速度5'44，步频177，平均步幅0.98，加油！体重64.1
        IP属地:北京21楼2021-11-12 08:51
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          一连5天持续跑，11.12-16，配速基本在6分左右，今天故意提高步频，第一次步频达到了180/分钟。
          IP属地:北京22楼2021-11-16 14:41
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            连续两天没跑。
            IP属地:北京23楼2021-11-18 14:06
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              平均配速5'59''，步频178，步幅0.94，加油继续！
              IP属地:北京24楼2021-11-19 08:35
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                3个月，跑了50次，整个十月份基本是没跑。
                IP属地:北京25楼2021-11-19 08:41
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                  2026-04-17 17:58:09
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                  今天的平均配速应该是最快的，5‘’31‘’。步频181，步幅1.0，五公里打卡继续。
                  IP属地:北京26楼2021-11-25 10:29
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                    周六因前一天喝酒停跑一天，昨天跑了第一个十公里，速度还可以，配速5‘51‘’，步频179，步幅0.95。继续加油，争取每周末来一次十公里！
                    IP属地:北京27楼2021-11-29 10:33
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                      跑步总里程280.23公里，平均配速6分23。
                      IP属地:北京28楼2021-11-29 10:34
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                        今天大风，在小院子里跑，体感温度很低，还是坚持了下来。跑小圈拐弯多，速度慢了。目前还没有进入三九，看最冷的天能否坚持。
                        IP属地:北京29楼2021-11-30 14:14
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                          车子限行赶班车，休息一天。今天天气不错，虽然温度零下4度，但没风，适合跑。
                          IP属地:北京30楼2021-12-01 08:25
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                            2009年12月3号到2021年12月3号，戒烟整整12年！纪念！
                            IP属地:北京31楼2021-12-03 16:30
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                              2026-04-17 17:52:09
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                              好累，一连五天停跑。
                              IP属地:北京32楼2021-12-05 10:06
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