去医院

185骑50的就是在折磨腿啊…膝盖废了吃啥也没用。快去医院看看吧

我猜你平时喜欢用大盘，爬坡也用大盘

1. 先双腿各做一次核磁共振
2. 根据病况继续修养3-6个月
4. 马上立刻扔掉0度锁片。
3. 若能恢复骑行前先做fitting，并跟fitter说明膝盖情况。
膝关节只要在日常生活中都能长期明显的感觉到痛基本上已经造成了一定程度不可修复的损伤，一定要引起百分之百的重视，别说不能骑车，继续这么糟蹋下去以后不能走路都有可能。5个月从匀速20提到40这种大跃进式的提升速度本身就是在消耗自己的身体，长期疲劳累积对身体造成的负担是巨大的，过程中必然会向其他各种部位的借力代偿。0度的锁片更是加快了这一进程，我不知道是谁让你用的0度锁片，要知道在环法之类的大环赛中都有很多职业选手都会用蓝色甚至黄色的锁片

这是把所有坑都踩了呀。。。

看得我都不敢骑车了，是不是只要膝盖没有疼痛就没有运动损伤啊

别的不多说了，你又不是搞竞技体育的，有必要这么玩命吗

汉院？哪个汉院？

身体第一位啊

医院做核磁吧，前两天刚做完，半月板1°损失 积液+软组织水肿，制动6周

我膝盖疼结果因为疫情车不在身边半年没骑，现在骑才不疼

骑车前有给大腿按摩放松拉伸吗？结束后也需要按摩拉伸放松，在休息状态好的时候要做力量训练，你这个现在有点过了，先去医院，飞艇也要安排一波，可能会花一点钱，如果严重了，可能要放弃公路车哟

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感觉你膝盖应该是寄了

首先把零度锁片换了 有条件可以做飞艇 我怀疑你不然就是小盘高踏频巡航 不然就是大盘爬坡 这两个都是很伤身体的 然后减少运动负荷 可以配合其他运动进行复合训练 慢跑竞走健身之类的 同时积极进行按摩有助于恢复