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回复：为今年的半年努力堆量

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今天跑休，跑少点5km不到
IP属地:广东16楼2021-03-03 11:49
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    你的步频可以高手
    IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2021-03-03 11:50
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      2026-06-07 09:56:06
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      你和我真是同门师兄弟 我也是经常步频190+ 正常跑6:20---7:00 就有一次感觉状态非常好 5公里跑出了个29:09秒
      IP属地:广西来自Android客户端18楼2021-03-03 15:09
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        半马不难，干就完了，，，
        IP属地:广西19楼2021-03-03 15:25
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          半马不怕，我平时7公里，偶尔十公里，你看我第一次跑半马还可以吧，是不是很平稳，说明我跑的一点都不累
          IP属地:广东来自Android客户端20楼2021-03-03 15:28
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            努力，今天跑5K，跑完下雨。
            IP属地:广东来自Android客户端21楼2021-03-04 10:35
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              匀速跑半马
              IP属地:北京来自Android客户端22楼2021-03-04 11:55
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                半马现在估计也能跑完，我是想把有氧基础打好，然后再跑。
                年前练习了一阵子步频，过年时轻松PB，磨刀不误砍柴功，现在我的核心力量和有氧能力还不够。
                IP属地:广东23楼2021-03-04 14:27
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                  2026-06-07 09:50:06
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                  上周状态不行，周日休息，今天早上跑8K，还可以。
                  IP属地:广东来自Android客户端24楼2021-03-08 18:06
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                    今天跑10k
                    IP属地:广东来自Android客户端25楼2021-03-09 06:38
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                      继续堆跑量。
                      IP属地:广东来自Android客户端26楼2021-03-11 07:23
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                        目前的跑量及5k，10k最好成绩，
                        2020年9月8日开始跑，到目前为止，跑了6个月整，1039.42k，平均173k/月。有点少。
                        IP属地:广东来自Android客户端28楼2021-03-11 10:51
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                          210，跑步，变频跑。
                          IP属地:广东来自Android客户端29楼2021-03-13 08:07
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                            半马真不难，随便干就是了，难的是全马啊，我是不敢跑全马的。
                            30楼2021-03-13 09:22
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                              2026-06-07 09:44:06
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                              差不多状态，同想法
                              步频180+-浮动，最多一次跑了11公里，目前在堆跑量
                              10公里最佳配速5,27，一般都是5,40左右
                              今年想跑半马，关注着广莞深三地的赛事
                              一起加油！
                              IP属地:广东31楼2021-03-13 16:39
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