你好，我是修车的，工作的时候对学一些新的技术产生一种压力，怕自己学不会的强迫思维，我该怎么办呢

老师，到底怎么去控制行为呀？

老师好，我是这样的，我前一段失眠的时候，无意中翻到一则关于越南泰玉不睡觉的帖子，看了失眠吧关于人晚上睡觉睡不着就躺着闭目眼神，说失眠死不了人，我突然就联想到这个奇人的身上去，总感觉这个泰玉也是因为心因性失眠，后来这个事我通过看新闻最后还是说服自己，觉得自己多虑了强迫意念就没那么深了，不过当天晚上我做梦梦见关于睡眠的梦境，但记不起来了，只记得睡觉隐隐约约记得有人跟我说担心睡不着就越睡不着，然后早上我使劲回忆自己这个梦，但还是想不起来，如果是其他梦记不起来我也无所谓，但是这是关于睡眠的，总担心漏掉了这个关于睡觉的细节，就失去了对睡眠知识的信息了，而且有一个念头冒出来，梦境回忆又不能穿梭了，想不起来就是一辈子的事，突然这个一辈子这三个字就缠着我了，不过我当时又安慰自己这些睡眠知识也是我通过百度掌握的知识然后晚上又传达到梦境的，实际上我还是没丢了睡觉的有关信息的，当时安慰了自己，心理又舒服了一点，不过还是看了一下邓昨天关于森田疗法的视频，说只要顺其自然为所当为，就会慢慢好，本来这是一句很好的话，可是晚上散步的时候，一个念头突然又冒出来，那如果照着森田疗法的做还是好不了了？突然上午那个一辈子这三个我很反感的字眼就像复读机一样萦绕在我脑里，就感觉自己是故意而为之的让这三个字复读一样，然后这几天看了你的帖子，我感觉你说得对，思维是不能控制的，该干嘛就干嘛，但是了这个一辈子三个字我还是好怕它出现，怕它出现但又强迫自己心里念出来，就打个比方，我失眠那会，我好怕睡觉担心睡不着，越担心越睡不着，但当自己快要睡着了，突然一个声音出来跟我说我怎么睡着了，然后一个心脏突然一惊又醒了，这次脑子里一辈子这三个字也同样是这种感觉，我好担心这三个字出现，所以心理想怎么这会没出来了，然后就特意强化这三个字，让它一直冒出来，我真的无法用语言形容我这种感受，同时也看了老师你说，强迫念头冒出来，不要转移视线这句话，我一时半会不知道我是要突然这三个字冒出来我还是该干嘛干嘛还是去让这剧话一直不停的复读

我不知道老师能否看懂我表达的意思，可能我表达能力有限，我的意思就是现在这个一辈子三个字真的很烦我，因为我怕我强迫症一辈子好不了，当时看到你帖子说强迫思维出现恐惧就让它恐惧，不要转移视线，我看了你这个理论，我当时又纠结了，我就打个比方，我在看手机抖音或者其他有趣的视频，突然又强迫自己脑子里回响一辈子这三个字，我是该怎么办，恐惧是肯定有的，但感觉在这里卡住了，我感觉又陷入贴吧大神给我们理论的怪圈里了，我是焦虑的继续看视频，还是丢下手机去回味这种恐惧的感受了？

楼主，强迫症恢复以后你很后悔，那是不是现在我即使有强迫症的折磨下也要拼尽全力学习？

我的恐惧
晚上，物美超市的楼道里光线暗我躺着地上，在物美超市的楼道里被别人坐到我身上掐着脖子，后来他被人拉走了，我说我要报警，他说把你打残了再报警，过了一会儿，他又坐到我身上想要掐我，被我推着，没有掐着。
这件事我感觉他想杀我。要是别人没有把他拉走，我就被他掐死了，要是当时把他打走就好了。
自从这件事之后，我就不敢去物美超市的楼道里，不敢去物美超市的商场，后来在物美超市买的衣服感觉也不能要了，
这个是强迫症吗？我该怎么用什么样的思想来面对它？要是没有这件事就好了，我就可以正常生活了。要是没有别人把他拉走，我就被他掐死了。
我要是死了，我的人生就完整了。

楼主你好！我强迫症用了森田疗法好多了，但是残留一些恐惧症，看到别人手臂，别人握着拳头我就有恐惧感，好像用你的方法也不管用了，在吃帕罗西汀

我是2019年第一次急性焦虑症发作去医院，其中有个症状，就是我在心里对自己说会好的，然后内心有另一个声音说不会好的，我把这个症状告诉医生，医生说我有强迫思维对立思维，时隔两年，今年怀孕复发，自己网上乱查，忽然想起医生说我有这个思维，这下一发不可收拾，自己按照这个症状发展了，就想着强迫思维对立思维是不是要这样做，这算不算医生的错，以前就那一个情况

一紧张一强迫就想撒尿，就导致尿频，偶尔失眠，老师，这有什么解决的建议吗？

老师，我马上就要复读了，要面对一个全新的环境，我其实并不恐惧复读，但我特别害怕因为强迫症而引起别人的嘲笑和孤立，因此我现在特别害怕，特别难受，老师您能开导一下我吗？

一切来源与恐惧

感谢楼主，我试试~