谢谢香哥
我的那点伤(现在已经好了)是不影响跑步的,
由于每天上下班骑车(慢骑3小时),所以就不跑步了
不骑车的时候肯定要跑步的

鸵鸟大哥现在锻炼是全方位的，引体向上我都好几年没有做过了，估计头都过不了单杠了

引体向上不敢试，怕一次都做不到。

鸵鸟叔是我的目标

我来鸵大哥这里最自由了，踹踹脚不说话，转身就走都可以，哈哈~~

哈哈，还有更绝的呢。。。
下周的运动会，瓦还有一项比较特殊的：抱40斤的沙袋跑100米。。。40斤是什么概念啊？我得试一试哇。。。但是瓦很纠结啊，没有沙袋可练。。。现正在犹豫中。。。是抱着一袋大米练呢，还是扛着一桶水跑呢。。。前者貌似多10斤，还得去掉，封口技术很关键。。。后者只有18L，少4斤，两手还得拎四瓶饮料才够。。。

趁机多买点米吧

上下班三个小时,也够折磨人的.
从这点上来说,还是小地方好啊(我上班步行二十五分钟足够了,有时间我就绕上一圈走个四十分钟\五十分钟的).

快乐MM太厉害了，抱40斤的沙袋，练一段时间估计兰州马拉松要跑到前三了

抱着你女儿跑就够了，小家伙差不多40斤了吧

鸟天王乍辣认真吖~
好~吕就老老实实，实在实在，认认真真滴告诉您~：
超先生和吕是丑男和丑女滴完美版~~嘿嘿~
只是我们经过生活的历练，
已经不在乎~而且接受自己的缺陷，
又愿意学习一点一点滴进步而已~~
哈哈哈哈~~这是极美的事情~
话说吕不但丑，嗨，最近跑少，还胖了~真晕~

2011-6-5             星期日 10公里 1小时8分            平均心率 134
2011-6-6            端午节 8公里 58分59秒            平均心率 130
2011-6-7             引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8             引体向上 正手6个
2011-6-9             引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10            引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11            星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129      引体向上正手7个反手8个
2011-6-12            星期日 跑步5K/33'27"       心率127 引体7×2
2011-6-13            引体向上8×2 （上午下午各一组）
2011-6-14           慢骑 合计 3小时
2011-6-15           慢骑 合计 3小时
2011-6-16            跑步 5K/32'28"/心率 125     引体7个
2011-6-17          引体 8+9 个


俺快快跑步去鸟~~哈哈~

鸵鸟叔早

2011-6-5      星期日 10公里 1小时8分        平均心率 134
2011-6-6      端午节 8公里 58分59秒         平均心率 130
2011-6-11     星期六 5.2K/34'32"        平均心率 129   
2011-6-12     星期日 5K/33'27"         平均心率 127
2011-6-16     星期四 5K/32'28"         平均心率 125    
2011-6-18     星期六 5K/33'44"         平均心率 128
              引体向上 正手 8个 反手 9个
雨停了，太阳出来了，气温也上升了，跑完立即冲洗冷却