2011-6-5            星期日 10公里 1小时8分           平均心率 134
2011-6-6           端午节 8公里 58分59秒           平均心率 130
2011-6-7            引体向上 正手6个 反手 6个
2011-6-8            引体向上 正手6个
2011-6-9            引体向上 正手7个 反手7个
2011-6-10           引体向上 正手7个 反手6个
2011-6-11           星期六 跑步5.2K/34'32" 心率129     引体向上正手7个反手8个
2011-6-12           星期日 跑步5K/33'27"      心率127 引体7×2
2011-6-13           引体向上8×2 （上午下午各一组）
2011-6-14          慢骑 合计 3小时
2011-6-15          慢骑 合计 3小时
2011-6-16           跑步 5K/32'28"/心率 125    引体7个


鸵鸟大叔引体向上好羡慕啊

俺就知道鸟天王是不用减肥（可以增肥）的帅哥~~嘿嘿~

说啥也不上菜呀，杭州人不爽快！嘿嘿！

就是~吕被越王殿下一叫。。。
虾的立马奔跑上PP~

驼鸟大哥做人跑步都是我辈学习的典范之一。

越王你说错了，他老人家吃菜那可爽快！不信你试试！哈哈~

看看鸵鸟老师。。。锻炼比较全面。。。加油。。。

呵呵，不好意思，我很久没烧菜了，烧菜的水平实在太差，有机会去搞本菜谱，对着烧。

搞菜谱干啥，百度一下，啥都有了！

距离都是怎么计算的啊，学校跑到么~~

最近跑得都是学校的标准跑到。

复制来的就没有意思啦

林吧主过奖了，俺属于那种除了缺乏激情的人

最近跑步多了，脚好了，是吗？