老鸟 我们菜鸟团队在这里呢
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2011-5-8 杯具啦，昨天的最后冲刺导致今天迈不开腿了，大腿酸痛
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不至于吧！记得鸵大哥的爪挺坚实的嘛！骑车估计也影响了？

没经验，一般是不能拔出来的，呵呵。

慢跑 5.4公里 28分04秒_-------------无言，这可不叫慢跑

越王，总能吧坏事变成好事，王者气魄
开心，只是不能大步跑，骑车不受影响；我要是早一天向你学习就不会受伤了
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2011-5-4    骑车 40公里 978千卡
2011-5-5    上班骑车 82分 平均心率 101 最高心率 137
            下班骑车 68分 平均心率 113 最高心率 161
2011-5-6    上班骑车 66分 平均心率 117 最高心率 174
            下班 骑车
2011-5-7    星期六 慢跑 5.4公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
           （最后一圈稍作冲刺）
2011-5-8    杯具啦，昨天的最后冲刺导致今天迈不开腿了，大腿酸痛
2011-5-9    骑车上下班


还是6分钟1公里的好，呵呵~~

是啊，不过对于相约东营最多只能算慢跑

是啊，这是最优化的速度，下次尽量按这个速度跑

2011-5-7 星期六 慢跑 5.4公里 28分04秒 平均心率 146 最高心率 180
           （最后一圈稍作冲刺）
2011-5-8 杯具啦，昨天的最后冲刺导致今天迈不开腿了，大腿酸痛
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想到鸵大哥的1500米5分钟，这确实是慢跑了。

呵呵，知道512的配速全马是什么样的成绩吗？340！
这个速度还叫慢，鸵鸟大哥可就是跑步吧还未出世的卧龙了！

大哥 路上骑车千万小心，笨猪大哥那里发生车祸，前车之鉴，不得不防呀！

我也想骑车上班了。上班七八公里，下班时可能要十五公里吧。因下班是凌晨，要绕到另一个轮渡过江。

呵呵,谢谢斗笠的推理!

哦,谢谢提醒,我会注意的

我觉得15公里距离正好啊