请问鸵鸟老师，你每天这么分开来跑和骑车，减肥效果应该很好.
但是，不是连续性的，你感觉跑下来你快乐吗?
分泌脑内啡肽没有?
脑内啡肽据说要连续运动半小时以上。
还要是中度以上的运动强度.

3.2
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原地跑 1 小时
骑车 20+20 km
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又是下雨,还是室内原地跑步,原地跑时适当抬高腿部,效果和室外跑也差不了多少,慢慢地喜欢上原地跑了.因为原地跑确实很方便,不受天气和场地的影响,而且没人看到你在锻炼.
回复马小妹: 我是跑步的初学者,现在基本上是充分有氧的运动.学徒应该是3年满师,满师后我才敢享受内啡肽.我这人本来就不胖,所以减肥效果确实是太好了,我现在倒希望增肥了.


上面应该是
3月3日了,多写了一个3月1日

下次下雨时也学习一下鸵鸟大哥的室内原地跑，过段时间广东这边就经常会有暴雨了~~~

顶鸵鸟老师，其实老师是个不错的职业，别的不说，就说每年的寒暑假吧，就让俺馋得掉口水了。。。。。。

一般人都做不到鸵鸟老师的每天锻炼几次．
其实分段运动减肥效果最好。
可惜胖人做不到，鸵鸟老师这么瘦，却做到了。
向你学习！

3.4
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跑步 5 km
骑车 20+20 km
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运动量好大啊。榜样。向您学习

3.6
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跑步 8 km
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尽管原地跑好处多多,但路跑终究是不可替代的,下午雨停了,终于可以放风了

3.6
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8 km
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问候鸵哥！

向楼主学习！

3.8 大雨转大雪
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原地跑 40+40 min
骑车 20+20 km
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感谢跑友一如既往的支持,这是让我坚持跑步的最大动力

羡慕骑车的朋友。