今天喝了一小碗粥..
喝了N杯茶.
中餐是5个水铰.
今天是MC的第三天,
刚才我宝宝给我拿了半个苹果..也吃了
到睡前不再吃了..要是想吃,就早些睡觉哟..
散步一个小时运动.
明天是最后一天..
明天一定要节食..
看看后天能瘦多少....

今天量了体重..119..
真棒啊.,,下120了..
刚吃了牛排..打5折的,宝宝要求吃.,.就吃了,,不过我吃的不多.
一会都喝茶.吃苹果
明天起开始绝.
呵呵..
让100快来吧...

也可以试试生食粉，那个效果也不错，都是天然的。 有问题可以加我QQ:234621176

回68楼.
不敢吃,
我现在减肥的不错..
所以广告不要来哟..

MC来了,也不敢什么运动..今天晚上快走半小时就行了...
加油,,
看看什么时候能瘦到100就可以了..
100后就恢复两餐吃的..晚上不吃,,,后再瘦到90/95就可以了,,,,
今天试穿了均号的衣服.还不错..腰还是有肉肉.不能终于能看到腰了..
不像以前.腰是粗的.还有肉肉跑出来...
呵呵.明天MC后就再转呼啦圈..


节食减肥中一般饿2～3小时后开始消耗脂肪，
至少要饿上三小时以上，才刚刚开始消耗你的脂肪

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
快走,它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3-5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
   每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
   想瘦腰的女性，除了保证每天5千步的快走外，还可以在办公室和家里配合做一些简单易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明显。

今天又试衣服了..感觉还不错..
比以前好看多了..
12月1号的时候体重是135..现在体重是120,减了15了..
再减20..穿均号的衣服一定很好看的.
一定要坚持哟..加油哟..
我看好你的,小蔡..
明天不吃主食哟.喝茶.一个鸡蛋白.黄的不要.苹果..
转4000下呼啦圈.快走1小时..仰卧起坐100下..散步一小时...
一定要坚持哟..嘿嘿..
到了105就可以买新衣服了...


我来拉..

昨天圣诞节都没来..还有吃的东西有点小多
不过减肥照样要继续...小蔡呀

小蔡你要结婚了么...好幸福哟

小涵.我们一起加油哟..
我都有宝宝了
是想拍摄情侣和亲子照才减肥的.
没想到.现在越想越想减
现在目标是100..
坚持哟

小涵.你的目标呢..
是什么时候减多少斤呢..

今天开始了 早上撒都没吃喝了普洱茶
准备今天就靠普洱茶过了 哈哈..
绝对不能放弃..小蔡加油