11月20日 热量<1000千卡
11月21日 热量<800千卡
11月22日 热量<600千卡
这是今天周五到后天周日计划热量摄入
周末执行起来可能比较困难一点
真的不能再颓废了
11月马上就要过去了
每天晚上来汇报结果
请大家监督！

今天67.9，涨了

11月20日体重排名统计表（一）

11月20日体重排名统计表（二）

11月20日体重排名统计表（三）

11月20日体重排名统计表（四）

今天大家报体重很不积极呀
有十个人没有报
没报的请到表格楼里补报噢！

昨天只吃了800卡今天还是不掉称。大家有什么好建议吗

午餐

今天超级忙，超级忙的一天，中午吃的快餐，我喝了一碗杂粮粥，一份腊肉炒花菜，凉拌海带，水果沙拉。早饭也是在外面吃的，一个炸糕一碗馄饨。不过今天去了好几个地方也走了好多路。还是有点担心体重会长

忙起来没顾上控制饮食记录薄荷的事，在外面吃也是尽量控制，没吃炸鸡和肉馅饼

吃的少不一定降，吃多一点点肯定会涨

今天晚上买了些火锅食材，明天早上吃。哈哈

今天饮食，晚上吃的有点多，自己烤的红薯特别甜烤到流油的那种，一不小心吃多了，还挺撑

今天忙到晚上，客户请客，在外面吃的，我索性今天吃到饱了

今天的热量摄入

—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——