今日体重64，比昨天下降0.1

早餐吃的沙拉

今早称涨了，姨妈准点而至，好久没有这么准时了 以往总是会提前几天，看来这俩月饮食很健康规律。

11月18日体重125.2斤（62.6公斤），与昨天一样，仍欠债0.2斤。
昨天中午虽然吃多了点，但早餐晚餐都没吃，居然没掉称

外面在下雨，开灯照得，拍得好黑啊，还好数字能看清楚

11.18晨重66.25，+0.8斤。哎果然吃了就要涨，今天把这个涨的降下去，说每天早上增加点山药或红薯的，懒病犯了。这个月都过了一半多了，才减了这么少，目标感觉达不到，加油💪，

我的天，我这个月疯了…

连续几天的绿牌，有点得意忘形了今天早上吃了一个月亮馍个一杯皮蛋瘦肉粥。

我们的目标是
只要绿牌，不要红牌！！！
连续两天甚至两天以上都是红牌的要注意了
不要狡辩
肯定是多吃了
控制控制！

11月18日体重排名统计表（一）

11月18日体重排名统计表（二）

11月18日体重排名统计表（三）

11月18日体重排名统计表（四）

今天又要出门办事
先把表格发了
没赶上报体重的
请到表格楼里补报

发胖的饮食三大要素是碳水、油水和糖，只要控制住这三点的摄入，管住嘴，百分之九十九都会瘦。吃够蛋白质膳食纤维，再有运动辅助消耗一下体内的脂肪，你就百分之百会瘦。减肥，说的再天花乱坠其实也就是这么简单。

减肥的最高境界是:没有人知道你在减肥，但是你却健康的瘦了
减肥最悲催的是：所有人都知道你在减肥 但是你却越来越胖

一个好的身材，几乎支撑了女人80%的气质90%的颜值，这不是鸡汤，这是现实，身材变好了，你的世界会完全不一样。

十一月过去一大半了，十二月过去今年就结束了。我们还要以一个胖子的体型迎接2021吗？不！我们要瘦，瘦到看起来就精神，瘦到看起来就纤细，瘦到拍照不用p，瘦到谁看到你都会说你现在身材怎么这么好