10月29日体重排名统计表（一）

10月29日体重排名统计表（二）

10月29日体重排名统计表（三）

10月29日体重排名统计表（四）

早餐：蒸南瓜
午餐：泡淑牛蛙+蔬菜
今天一天都在外面，中午在外面吃的，热量有点高

是不是我每天吃饭最积极了

早上忙的也忘记自己到底发了没有

一天饮食都在这了，怎么我拔牙了不怎么疼，但感觉嘴巴里口腔溃疡了，好几个泡泡

今天是休息日，没有运动，效率很高的我已经在边泡脚边吹头发了，今天要做一个早睡的人

今天热量，算正常摄入吧，没有少吃也没暴

忙死我了，孩子明天期中考试复习中

婆婆知道我吃不了硬的，晚餐特地烧了土豆，芋艿，萝卜排骨汤，都做的软软的，就一起吃了些！

主食吃好了四块南瓜

今日总结：
早餐：自制三明治+水煮蛋（再次吐槽捷森真的好酸，只有加热才能让我吃下去，不会再回购了）
午餐：米饭+炒白菜+西红柿炒西葫芦+烤鸡胸肉（减肥期间为了保证微量元素每天都有吃一粒复合维生素）
加餐：无籽红提200g+一个人参果（人参果味道真的好，口味清淡！）+30g蛋白粉+10g奇亚籽（已经习惯每天喝蛋白粉补充蛋白质啦，因为不是很能吃肉）
晚餐：荞麦面，菜是青菜和西红柿，木耳，加了小米椒，盐也要少吃，我口味太重了。
饮水：1.5L，想喝到2L但是肚子总是很撑就不喝了
运动：今天练的上肢+一节keep的尊巴课。（不知道写在哪就写在这吧，keep的记录饮食功能太差了，很多东西找不到，平时喜欢记录食物的生重）
总体今天摄入还是低了点，不过1700卡我是真的有点吃不下，一天250g生重主食加+500g蔬菜+125g肉类+300g奶有点难达到，喝奶还疯狂起痘的我，不过一直在努力，好好吃饭，好好运动，加油！

晚餐吃多啦，吃了快两斤的过桥米线
今日运动:小红帽一套

我的泡脚草药到了，泡着出汗舒服

姨妈应该快结束了，可以努力减肥了。明天大扫除

今天感觉状态不错，跑嗨了，比上次的记录快了3分多钟，好爽好爽