加油

最佳的时间是晚上九点早上五点

早一点睡

非常好作息

如果可能的话，十点半是最好的，因为11点身体必须处于熟睡状态，否则恢复可能不太理想

不可以，如果没得选择勉强接受有的选就不能这样。
睡眠是补肾养生的第一大补，晚上九点到三点这段时间好好睡觉，肾气就能补足，特别是正子时就是晚上十一点到一点，睡觉就好像吃饭，营养丰富的主餐就是子时这两个小时，一定要把这段时间睡了，有的人认为晚上十二点之后自己比较精神，熬夜工作，学习思路敏姐，这其实很糟糕，这是因为子时一阳生，人体少阳之气开始发动的缘故，这时候一定要以睡觉来养阳气，如果熬夜阳气就被消耗掉了，其损失就大了，到了正子时，即使有天大的事也要放一放，睡他个半小时，一天精神就够了，每晚最好九点或者十点躺下睡觉，对于恢复肾气非常重要。
建议晚上九点到十点就睡觉，早上五六点起，三天早起一天工，如有熬夜做事习惯的人，可把工作时间改一下，改为晚上早睡，而早上早点起来做事，比如五点起来，人的大脑就非常清醒，且不损健康，比熬夜做事好，希望大家不要拿健康来换事业，娱乐，否则将来一定后悔。
药补不如食补，食补不如天补。
睡晚了损伤阳气，起晚了封杀阳气
所以早睡一定配合早起。
肺腑之言，望君采纳

可以

10点半睡觉，6点半起床就行

争取11点就已经是熟睡状态了，然后7点起来，不要赖床。

只要第二天精神良好且在晚上睡觉前不会很困就不算熬夜。

争取十点睡觉，6点起床，戒色战士们，加油！

生物钟调整好就没问题

完全可以

可以往前调半个小时

我11.睡，6左右起床，起床有点累