事实证明减肥效果很棒，得出的结果也很棒！希望糖吧的吧友好好休息身体！大家一起为了活着加油吧！

在减肥前你得先了解下人类的能量守恒定律，碳水是必须吃的，不过也是升糖最快的，减肥不是不吃碳水是少吃碳水，每天吃够人体需要的量就够了

恭喜

就拿我来说吧，我每天早餐一颗生菜，两个鸡蛋，鸡蛋不吃蛋黄，每天中午午餐吃半碗米饭，还是肉跟菜我都吃，到了晚上才是重点了，别吃碳水！你可以吃菜吃到饱，当然晚上了肉食量吧，但别吃多特别肥肉，能不碰就别碰。运动的话，我最开始就每天一公里都要跑20分钟才能完成，跑了两个星期左右一公里我就加到2公里，跑了第一个月后我就加到3公里一直维持到现在。我的目标是145斤左右，所以我会继续减肥下去的，现在167斤，还早着呢

恭喜兄弟，向你学习

希望楼主能多码点字 说说每天的运动量和饮食详细点 给大家做个参考榜样 帮助下 迷茫 焦虑的朋友们

别说什么减肥辛苦，脚痛，我两个膝盖都疼得要贴药膏都坚持过来了，现在好好的，等身体适应了你这种生活方式就好了。

药店的红胖子还真准，还怀疑你，我错了

恭喜。不过以后饮食也要继续控制了。空腹和糖化都代表这段时间你控制的不错。

我靠，你是我的偶像🤩，看到目标了，奈斯的很

糖化真好！以前糖化是多少？楼主平时三餐会测餐后血糖吗，大概是多少

我今天去检查是不是糖尿病，空腹抽血检查血糖是4.8正常嘛

为了庆祝一下，今晚破戒吃个面，没到145斤没有第二次了，