事实证明减肥效果很棒，得出的结果也很棒！希望糖吧的吧友好好休息身体！大家一起为了活着加油吧！

在减肥前你得先了解下人类的能量守恒定律，碳水是必须吃的，不过也是升糖最快的，减肥不是不吃碳水是少吃碳水，每天吃够人体需要的量就够了

就拿我来说吧，我每天早餐一颗生菜，两个鸡蛋，鸡蛋不吃蛋黄，每天中午午餐吃半碗米饭，还是肉跟菜我都吃，到了晚上才是重点了，别吃碳水！你可以吃菜吃到饱，当然晚上了肉食量吧，但别吃多特别肥肉，能不碰就别碰。运动的话，我最开始就每天一公里都要跑20分钟才能完成，跑了两个星期左右一公里我就加到2公里，跑了第一个月后我就加到3公里一直维持到现在。我的目标是145斤左右，所以我会继续减肥下去的，现在167斤，还早着呢

别说什么减肥辛苦，脚痛，我两个膝盖都疼得要贴药膏都坚持过来了，现在好好的，等身体适应了你这种生活方式就好了。

药店的红胖子还真准，还怀疑你，我错了

为了庆祝一下，今晚破戒吃个面，没到145斤没有第二次了，

他还跟我说静脉血比血糖仪的指尖血低的，你这情况估计静脉血6.1左右吧，死活没怀疑过自己家医院的血糖仪不准，结果打脸了

打卡，有点累，跑个30分钟就算，看来要改变锻炼时间了135早上跑246晚上跑错看点时间等膝盖休息下了，星期天就休息下吧

2个鸡蛋白加昨天自己弄的瘦肉丸，可以了

早上打卡，晚上继续

打卡

任务完成，目前体重154斤，离140又进了一步

半个月过去又减掉了10多斤

水煮冬菇玉米粒