回复：80楼
楼减多少斤了？  
  
作者：211.143.58.* 2009-11-5 06:13 回复此发言  
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我这里没有秤，而且中间小暴两次，大概减3，4J吧，现在100左右~

lz也在英国撒....
一起一起减肥啦.....
现在过午不食中.....
基本一天一斤...
不过好饿啊   

回复：82楼
lz也在英国撒....
一起一起减肥啦.....
现在过午不食中.....
基本一天一斤...
不过好饿啊    
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好啊好啊~太好了
michelle在哪呀？我在伦敦
基本情况怎样的啊？理想体重？
一起一起~

回复：83楼
在曼城....
打算打算减20斤...到100斤就好了
我是胖米....
ps 仙妖是仙后+妖精吗?

回复：84楼
michelle,这都被你发现了~嘿嘿，我就是半仙半妖~
那一起加油吧
以后来这贴食谱吧，咱俩互相监督~
一天一斤，真厉害，第几天啦？没爆过？我就一到第五天就暴，疯了~

我饭SJ   本命希大
嘿嘿....
今天是第7天 我基本上就是早晨麦片+牛奶   中午随便吃   2点以后就不吃东西了
所以现在是很饿......

现在一天一斤我还挺开心的
不过现在正好是MC之后代谢最快的时候
不知道过几天会怎样啊  
小担心

回复：87楼
哈哈，一天一斤相当不错了
恩恩，SJ里我最喜欢特特，然后就是庚澈了~

我错了，昨天晚上去老地方吃的~唉

这周MC，就善待自己一点~
下周开始，先5天苹果减肥法，然后喝粥两天，然后一周黑咖啡燕麦法，然后喝粥~嘿嘿

5555555
晚上去吃nandos   肉全回来了.....

回复：91楼
唉，都功亏一篑了~
呵呵，接着减吧

对付减肥平台期的方法
     你可能不知道，当你的体重因为吃太多而增加时，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身体需要额外的肌肉来移动你多余的脂肪〔这些额外的肌肉大部份分布在臀部和腿上〕，当你在减肥并且流失脂肪的同时，你的身体也会吸收那额外的肌肉，因为你不再需要它了。然而，肌肉是燃烧脂肪的重地，体重减下来后减肥的速度也跟着慢下来，这就是有名的“停滞期”。该怎么办呢?
     假如有什么办法可以让脂肪流失但却能够保留住肌肉，那么就不会有“停滞期”的问题了。答案是你需要做一些'重量训练'——伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力运动。开始的时候你可以双手扶着墙壁，做类似伏地挺身的动作20下，一天两次。等到动作熟练的时候，你可以改成双手放在桌子的边缘，做类似伏地挺身的动作。注意身体要保持一直线，运动才有效果。当这个动作非常熟练之后，你可以改成标准的伏地挺身。
     另一个动作是原地蹲站。站立，双脚与肩同?或稍为宽一点，蹲下并站起来，连续做20下，也是一天两次。这些动作都很熟练之后，你还想增加更多的肌肉，那就要考虑使用阻力运动的器材了。
  


突破减肥停滞期（平台期）的根本方法
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。
这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。


克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！
当您遇到停滞期的时候，请不要灰心，遵循以上3点循序渐进，您一定可以突破停滞期的！
相信自己！只要坚持到底，您就一定会——瘦给他们看！瘦给她们看！