你们帖子里面说的左右，到底是对自己来说的左右还是别人正对你看上去的左右

谢谢大家的祝福和鼓励~看见你们的祝福更开心了哈哈~啾咪~
继续慢慢写吧，最近复工了，时间没以前充裕，但还是会抽时间回答问题哈，简单的问题就先答了，复杂的问题需要整理后再答，答了会通知的

先放下胸椎的图，胸椎本身弯曲程度很小，所以我也从来没有量过度数，但是肉眼可见的变直了，高低肩也消失了，是我这次拍片最大的改善
ps同时也能看到我的斜方肌增大不是错觉友友们玩健身环的话，腹肌推压这个动作建议换成大腿推压不然几个月斜方肌增大几倍不是梦

腰椎度数改善不多，盆骨倾斜也没有我想象的改善，但是可以看下右侧肌肉，有一部分被刻度挡住了但还是能模糊辨认出来，我右侧腰的肌肉增多了哦，所以从体表看改善是很明显的。

姐姐，我也是安徽今年刚毕业，考研搞的一身病发，你这个脊柱侧弯在哪里矫正哈，还是就自己多注意

如何进行康复锻炼（八）矫正操-坐姿2 我现在做的最多的姿势
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势六：强化运动
面向肋木，左臀坐椅子，降低右髋，左手低，右手高 。身体前倾两大臂与身体成一条直线。吸气时身体平行左移，并将气吸入左肺。吐气时左肘抵抗，将右肺的气全部呼出，50次呼吸。
我做这个动作的顺序是1、左臀坐椅子，降低右髋，2、发力想象让膝盖跪到地面，但是不能真的着地，大腿与地面垂直3、左手低（与肩膀平行），右手高(与眼睛平行） 4、胸往左上方走 5、膝盖使劲跪 6、胸往里面凹
这个动作做起来是非常不舒服的，但却是最有效的动作，可以摸到左侧腰部的肉都叠起来了，这使得脊柱能达到过矫正位。

我现在做这个动作最多，是因为我看视频的时候想起来会做一做，我胸椎弯曲程度不高，所以完全略去了手部动作，手就撑在桌子上，单纯练腰。
这是矫正操的最后一个动作，剩下的就是两个放松动作了。
ps这个动作文字描述起来太费劲了，我编辑了好久，真的要考虑转移阵地做视频了

最近涨了几个粉，估计是看我度数减轻了关注的，虽然在其他楼里提到过，但还是再强调下：成年后度数改变可能性不大，重点应该放在如何靠日常保养和锻炼让自己症状减轻或者消失，不疼不痒不影响生活就是胜利，侧弯程度不加重就是胜利，不要给自己定度数减轻的目标，这样压力会很大，有害无益。
未成年或者说骨头没定型的应该积极治疗，该穿支具穿支具，该做操做操，该手术手术，日常姿势一定要保持好。
另外，在我的帖子里有人留言说我这二十多度即使成年也可以恢复到10度以内的，点开主页一看果然是利益相关方，哪个正规医院敢跟患者保证这个？之前有家长咨询，我发现还有机构敢拿这事搞对赌协议的，收费要掏空家底，太黑心！
脊柱侧弯说到底是个病，全世界这么多顶级医院几百年都做不到的事，要是一个机构、诊所、个人能做到，早就上柳叶刀轰动学界财富自由了，我们这些患者求他都求不过来，还轮得到他来主动接触我们？弯友们不要觉得无路可走，被他们骗了，事实上通过正规治疗、积极锻炼，不管是什么情况的脊柱侧弯都能改善
随手翻了翻发现吧里利益相关方真的多，利益相关方麻烦不要评论我的帖子，见一个删一个

请问腰椎侧弯属于脊柱侧弯吗

***跟你一样的我29度

今天拔了颗智齿，不知道麻药退了会不会很痛，先把帖子写了防止后面几天痛的写不了
有友友我是怎么减轻度数的，这个问题我一直不是很想回答，有这么几个原因：
1、从最开始减轻的狂喜冷静下来之后，我意识到其实腰椎并没有轻多少，胸椎的弯曲消失可能是腰部的力量比之前强了，所以胸椎不用代偿了，自然直了。
2、我只能说说自己认为是怎么好转的，实际上最有效的是什么，每种因素起了多大作用，谁都不知道，没法客观。我怕会误导大家。
3、我自己觉得好转的一个重要部分是按摩正骨，这一点要写出来我就更害怕了，因为从我自己学习到的知识里面，正骨不能起到那么大作用，我不确定是因为我碰上了好医师，还是我的骨骼也许没有完全定型，或者我拍片子的前四五个小时刚好去按摩正骨了(并不是让片子为了拍得好一点去的，事实上如果不是一个临时会议，我本来打算先去拍片再去按摩的），可能这些因素都有。

问题七：我认为我做了什么才改善了脊柱状况的（一）
强调：请先看62楼的说明，本楼的观点一定是主观的、片面的、有失偏颇的，大家就当看日记就好。
1、姿势
我在13楼：行为的重要性排序里，提到了日常姿势的重要性
脊柱侧弯的一大致病因素就是不正确的姿势：跷二郎腿、歪着坐、还有楼主之前最喜欢的上课歪着身子撑头捂耳机（哈哈，懂得人应该都懂）等等，那么让侧弯不再加重的第一要务，就是停止错误的姿势，打破之前的恶性循环。
正确的姿势见9楼。
卤煮的姿势保持的是相当好的，连洗澡的时候没法垫鞋垫，都会只穿一只鞋让左边盆骨抬高。睡觉也尽量很少往左侧躺，为此一年内买了五六个枕头试试哪个让自己舒服了（当然长时间朝右边躺让我的右边脖子血液循环不畅，经常疼，但我想的是两害相权取其轻嘛）。

问题七：我认为我做了什么才改善了脊柱状况的（二）
强调：请先看62楼的说明，本楼的观点一定是主观的、片面的、有失偏颇的，大家就当看日记就好。
2、运动
这里的运动不是指矫正操，因为事实上我对矫正操一开始很排斥，根本不愿意做，要知道做矫正操就要直面自己脊柱侧弯的这件事情，还有他连带的很多让人不开心的影响(我也是后来才意识到自己的这个心态的)。但是其他的运动让我觉得我跟正常人一样，加上袁大夫让我尽可能多地运动，所以我还是去做，包括：
跑步：去年主要在健身房用跑步机、椭圆仪，今年主要宅家把健身环玩到第12个世界了
游泳：说是泡着更合适，因为我还没学会换气，7月过后就没游了，但在水里泡着很舒服，玩水也很开心
跳操：随便跟着老师或者视频跳，只要担心对脊柱不利的姿势就不做，或者换动作做（这使得我在健身房跟跳的时候显得很扎眼ORZ）
力量训练：臀腿训练来者不拒，腰部动作不做会让脊柱挤压的，比如不碰燕子飞，肩颈不怎么练，因为怕会增加上半身负重（事实上半身脂肪比肌肉多多了ORZ其实这只能算个借口啦，另外我本身肩背很宽胸又大，不喜欢自己看上去太厚）
现在我基本很稳定的一周运动2-3次，每次15-40分钟
另外因为我的工作性质需要经常外出，所以平均步数也比之前多一些
加上我搬家到公司附近，不用做地铁上班了，常年迟到星人又总是冲在最后一秒出门，等不了公交，所以我一年有至少一半的时间骑车上下班，来回30分钟，这也是之前没有的运动量
总得来说通过确诊脊柱侧弯，我反而因此培养了很好的运动习惯，心肺功能明显增强，力量也比以前大，没有以前那么排斥运动了，运动的痛苦减少了（虽然还是不会想到要运动而快乐），运动刺激的激素分泌而舒缓压力的效果在我身上也越来越明显了

给大噶看下我的步数变化

问题七：我认为我做了什么才改善了脊柱状况的（三）
强调：请先看62楼的说明，本楼的观点一定是主观的、片面的、有失偏颇的，大家就当看日记就好。
3、矫正操
上次拍片医生问我每天做多久，我说每天十几分钟吧，实际上我是最近才能做到每天十几分钟（捂脸），算上最开始每天跟本做不了几分钟的话，一年半平均下来每天做操的时间不超过十分钟。我也知道做操很可能是最有效的，但我做不到。做操真的是比较枯燥、无聊的。而且矫正操，矫正，本来就要去抵抗身体现有的状态，确实就是很难受的。我也还在探索怎么让自己花更多时间去做操。
不过，我说我做十几分钟，医生说那已经不错了，我只能猜测，也许这是个普遍现象？又想起碰到的那个学了操几个月忘光了重新学的小姐姐。
还有啊，我没有好好做操，就会对自己说，那去跑跑步总行吧？步也不想跑那正确侧躺总行吧？也许这就是我上面两点做的相对好的原因ORZ。

问题七：我认为我做了什么才改善了脊柱状况的（四）
强调：请先看62楼的说明，本楼的观点一定是主观的、片面的、有失偏颇的，大家就当看日记就好。
4、按摩正骨
我的按摩正骨主要是在某个区三乙医院（好像是）找医师做的，其实试过五六家大大小小的医院，最后觉得我现在的这个医师比较合得来又厉害，他是中国中医药大学毕业的研究生，又学过美式整脊（有点中西医结合的意思吧），我个人感觉按得确实也比较有效果，就长期找他了。确诊我以来没有去过任何除公立医院之外的地方按摩，强调：我依然反对去除了公立医院外的任何地方按摩正骨。
这个医师的按摩正骨对我整体的状态提升是非常大的，包括身体和心理，比如：
a）有经验的人知道，手法矫正的时候，声音越多越大说明问题越大，我最近一周去按摩三次，之前有一次连着四五天没运动，去了之后就被医生说了，说我最近肯定没运动，所以我会临时抱佛脚，至少在去按摩的前一天运动（捂脸）。
b）医生很好地安抚了我，会鼓励我、解答我的疑惑，比如我对他说过，我每次有症状的时候都会想，现在二十多岁就这样，那我老了之后怎么办，我到时候还能不能过正常的生活了，他说，我们一起努力，不会让你担心的事情发生的，给我很大鼓舞和安慰。
c） 按摩的好处是很多的，松懈肌肉、增加血液循环、减少炎症缓解疼痛、降低肌张力、促进恢复等等，这些都有大把研究作证，不用我多说。我自己感觉最明显的就是脖子他按完会很舒服轻松，但这一点也不是我试过的每个医师都能做得到的。
虽然我自我感觉按摩对我的状态提升很大，但是按摩依旧是一件需要很慎重的事情，比如康复医师和康复技师就根本不是一回事，前者需要完整的本科教育，后者只要考个资格证就行，这行水还是比较深，友友们心动的话可以去找几个正规医院感受一下。长期按摩还是得找离家近的医院，我最近是因为疫情工作没法开展才有时间跑老远找专人按摩的，是特殊情况。按摩绝对不是一次两次可以出效果的，如果短时间出了效果你反而要担心。