问题六：矫正操效果如何？能否降低度数？学起来容易吗？
1、效果是一定有的，但是能否降低度数要具体分析。
年纪小的（骨垢线未闭合），做的时间长，基本上都会减轻度数，十二三岁每天做操一小时，降低几度十几度的案例比比皆是；
年纪大点的，目前印象最深刻的是袁望舒大夫说她一个大学刚毕业的患者，男性，每天做两三个小时，度数降低了十几度；
另外，脊柱侧弯一般都伴随着椎体之间的小程度紊乱，所以通过按摩和锻炼能将这部分的度数去掉。
就楼主本人来说度数变化几乎没有，协和骨科沈健雄大夫在介绍我去学操的时候也说过，成年后度数几乎不会变化（这也是为什么很多成年患者会被医生告知随诊即可），但学学操就算不能减轻度数至少没有坏处。
2、不管度数能否减轻，矫正操是可以增加支撑脊柱的肌肉的，绳子的力大了，柱子就不容易歪倒，脊柱会更加稳定。即使不把它当成矫正操来做，当成日常的运动也对身体很有好处。
3、矫正操学起来不难，就那么几个动作；费用也不高，楼主当时情况特殊，自费学的，花了大概2、3k（记不清了，找到票据了会来补），可以报销的比例很高，有医保的话1k以内就可以了。
4、但矫正操做起来是不容易的，不要说一天两三个小时，就是一天半小时，很多人也做不到。楼主就诊的时候还遇到过病友，几个月就把动作全忘光了又重新来学。
5、楼主个人感觉是太枯燥了，每天做那么几个动作很容易觉得无聊，而且对脊柱侧弯的关注本身、加上与其相关的一系列压力事件，都会增加很大的心理负担，越做越难过，情绪低落就更做不动了。楼主有段时间都有点魔怔了，做矫正操不开心，不做更不开心，每天想到要做操都很厌烦。如何让自己坚持做矫正操会再起一楼讲。

请问我这个算不算侧弯?2年了，要时常疼，不知道是搬重物闪着腰了，还是侧弯引起的，现在基本不能做弯腰搬运，搬重的几下就疼，搬轻的次数一多也疼，不知道怎么治。。

lz讲得通俗易懂 搬个板凳继续听

腰椎侧凸重心落在哪只脚更有利？
以楼主腰椎左凸为例

重心落在右脚，这样腰5左倾和腰椎左凸同时得到有效矫正，且符合矫枉过正原则。
如果重心落在左脚，我实在画不出来既可以符合上述矫正效果和矫正原则，又能站稳的站姿。

请问我这个侧弯度数做操或者做美式整脊可以恢复吗，我今年26了

如何进行康复锻炼（二）矫正操的用具准备
1、瑜伽垫
最基础的用具，卧姿需要用到，平时腰疼了也可以侧躺在上面放松
2、板凳
和小腿大概等高即可
3、手能获得支撑的地方
肋木不一定要买，在家定几个把手也是一样的，不好定把手的，推拉门固定住、承重柱扶着都行，让手能抓扣住在上面使劲即可
4、毛巾
极力推荐！！！当单侧坐垫很方便；高度可以通过折叠次数调整；很多地方可以用到；比书、砖要软、舒服；比棉花坐垫更有支撑感；比米包好获得；在外携带方便；不引人注目；特别好买又便宜，就正常家里洗脚的毛巾就行
以上是几个必须要有的用具（和替代品），都很好获得，没有太大品质差异，不做商品推荐。
瑜伽球、圆柱形枕头、大型按摩柱可以买，但不是必需品，另外推荐下圆柱形枕头，拉伸脖颈很有用。

如何进行康复锻炼（三）矫正操-卧姿1
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势一：两点支撑
手膝跪地，左手往前，右腿向后延展。吐气时发力，3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此
要点：1、右腿向后、向左抬
2、右边臀部抬高一点
3、左手向前
4、发力时，手向左前方、腿向右后方移动

楼主你那张全脊图是拍的背面吗，你是腰椎左凸？还有除了拍全脊图外，核磁是要拍哪里？

如何进行康复锻炼（四）矫正操-卧姿2
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势二：
左侧卧位，屈曲左下肢，右腿抬水平，右腿跟往下踩，右肘顶向天花板。吐气时发力，3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此。
要点：1、朝左侧卧，左侧腰垫高，使得脊柱从后面看是水平的
2、右腿向后踩，往下耷拉没关系
这里的垫高物我采用的是圆柱型枕头+小毛巾，另外尝试过大浴巾卷成筒状，也可以达到垫高效果。

如何进行康复锻炼（五）矫正操-卧姿3
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势三：

平趴在瑜伽垫上（或硬床上），上身随意摆放，舒服就行，双下肢尽量向左摆，同时抬高。3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此。
做这个动作可以摸到整个后腰尤其是右侧后腰非常硬，体会这发力的感觉。

这种是往哪边侧弯啊！睡觉平躺时腰很疼，能听到一声骨头回位的声音，骨头回位以后就不疼了，医生说只能手术了。有没有类似情况的？讨论一下啊

天啊，20度多度要治疗啊，再加深就麻烦了，去正规医院，有脊柱侧弯专科的。

楼主，请问你之前腰部疼痛一般是什么感觉呢？方便描述吗～

如何进行康复锻炼（六）矫正操-卧姿4
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势四：仰卧起坐/仰卧举腿
这俩动作要领就不说了，网上一抓一大把，动作目的是锻炼腹肌。
但是仰卧起坐自己做起来很容易做错，特别是容易肩颈借力代偿，所以我换成了仰卧举腿的姿势，后来咨询了袁大夫，她说也行。

如何进行康复锻炼（七）矫正操-坐姿1 袁大夫认为最重要的姿势
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势五：
坐在高脚凳上，左屁股垫高。左脚踩地，左屁股稍微抬起，右脚用力抬起，右屁股往下坐。右肘向右水平顶，左手用力向前推肋木。
家里没有高脚凳可以就用普通凳子，加一个瑜伽的按摩柱，大点的就行。然后把左屁股垫高。

袁大夫认为这是最重要的一个姿势，坐着就可以随时练，我想对于家里有吧台的中学生来说确实理论上可行，但是我个人体会，一、不一定所有家庭都有配套的桌椅，二、其实运动是会分心的，各位可以尝试下在做这个运动的时候专心写作业学习，反正我是做不到。