打卡第560天，中午、晚上站桩各50分钟。
感觉最近五、六天站桩时脚掌一定程度地会放松了。原来脚掌骨使劲儿或者用僵劲儿来支撑和保持身体的平衡，现在能上脚掌骨放松，然后感觉脚底有个肉垫或者是气垫垫着，把体重的力量均匀分散传到地面（不过有时做得也不太到位）。感觉这可能与前段时间腰眼拉开了有关系。

打卡第561天，早晨站桩30分钟，晚上站桩分50钟。
感觉腰胯比较松活。

打卡第562天，早、晚站桩各50分钟。
发现即使感觉全身放松了，但仔细留意会发现，在个别很小的局部仍然无意识地在使僵力，尤其是在后背和双肩。

打卡第563天，早、晚站桩各50分钟。

补打卡564天，早、晚站桩各50分钟。

补打卡565天，早、晚站桩各50分钟。
早晨站桩前半段感觉从腰到脚只有筋肌肉、没有骨头，身体一种饱满又空的感觉。
晚上站桩前就觉得挺疲惫，站桩过程中肩背微微发酸～双肩和肩关节部位的筋长短不协调，有点拉得筋痛。

打卡第566天，上午、晚上站桩各50分钟。

补打卡第567天，早晨站桩50分钟。

补打卡第568天，早、晚站桩各50分钟。

打卡第569天，早、晚站桩各50分钟。
感觉最近两天桩姿又有点变形了。

打卡第569天，早、晚站桩各50分钟。
晚上试着主要用前脚掌受力站完全程，感觉双腿没有骨头、而且双臂和身躯鼓胀感明显增加，并没有预料的那么累，也没有压膝盖的感觉。

三年小成，十年还不一定大成，终身练习

打卡第570天，早、晚站桩各50分钟。

补打卡（10月22日）早晨站桩50分钟。

打卡第572天，晚上站桩50分钟。