打卡第512天，早晨站桩30分钟。上午出差外地，下午没站。
感觉松得还好，但没有出现前天的那种腰髋完全放松的状态，只是出现了一些。是不是早晨的桩架有点高的缘故？
感觉腰髋放松后，脚掌也会跟着放松。吧里有人说脚放松后膝盖放松，然后髋放松，再然后腰才能放松。但我觉得顺序反了，好像是按从上到下的顺序放松。

今晚喝了点酒，没敢站桩。感觉站桩没什么神秘的，但站桩效果却挺神奇。和去年比，体重没减但腰瘦了，系夏天腰带发现的。

补打卡第补打卡第513天，早晨站桩20分钟。
站到最后出现了舒适的感觉。

打卡第514天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
早晨刚有了舒适感、浑身撑圆了的感觉，就时间到了。
最近老是在站桩到最后时，感觉比较好。
晚上后背比较硬，后来把桩调低了后反而全身有松柔感、撑圆了的感觉。

打卡第515天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
早晨还好，到后半段后比较松。
晚上感觉比较累，中间调整了几次，放松也一般。

打卡第516天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
这几天老感觉后背松不开，所以今天故意做了上下抻拉。结果比昨天的感觉好些，尤其是有腰部变直了的感觉，而且从颈部到尾闾变成了一条有抻拉感的线。最后一段时间，也进一步松了一些，有舒服感。

补打卡第517天（7月15日），早晨站桩30分钟。

打卡第518天早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨有松沉得力感挺好。
下午松得一般，但柔韧抻拉（不太松但不僵硬、抻拉得挺舒服）、上下左右撑圆了的感觉比较明显，身体发沉。

打卡第519天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
早晚都有六面（方向）撑圆的感觉，但松柔的感觉不明显。晚上快结束时脚掌和脚跟都被压得生疼的感觉，这是一年前的感觉，但今天又出现了。

打卡第520天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
两次站桩都有撑圆全身的柔韧抻拉感，挺舒服。
下午后半段有几分钟感觉两侧颈动脉微微抽动、微痒的感觉。觉得脖子有点没放松，就慢慢地调整放松脖子，等脖子放松后随之在最后几分钟身体挺“虚无”的感觉，除了能感觉到脚、髋几个地方有支撑力外，身上的肌肉筋骨都不存在了的感觉。
现在用手机打字，发现手上皮肤有点痒。

打卡第521天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
下午站桩有点没太放松，到最后肩关节有点酸痛，可能也是没太放松的缘故。

打卡第522天，早、晚站桩各30分钟。
晚上有点累，少站了28分钟。但是意外地很放松，全身松柔抻拉，有一种让全身的肌肉、筋骨释放疲乏、休息恢复的感觉，很舒服。真没法预料哪天效果会好。
最近两天，感觉脚也可以放松的感觉。和以前比，这两天脚掌舒展，牢牢吸住地的感觉，没有压痛、酸累的感觉。这两天练太极拳时也有也有这种感觉。

打卡第523天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
今天特意注意了松脚，结果颈部和身上各个部位也都松得挺好。松脚和松身体其它部位哪个是因哪个是果？
感觉下午松腰落胯做得到位，可能是站桩以来做得最好的。后腰就松垂很到位，落胯也比较自然松落。可站到最后一分钟前后，突然流清鼻涕，结束后大椎穴和肩部都有凉丝丝地有凉气侵入的感觉、发了几个喷嚏。赶忙往肩上搭了一条厚毛巾，好了一些。半个月前出现这种现象后，碰巧事多、下雨，站桩不太有规律，后来就基本没出现过。最近站桩刚刚状态好了两天，难道又是血脉打开了？

打卡第524天早、晚站桩各30分钟。白天事太多有点累，晚上只站了30分钟。
两次站桩都全身轻柔、清爽的感觉，好像全浑身除了骨骼在都不存在了。到后半段时不只是双臂有膨胀的气感，腰围和大腿也有微微膨胀的气感。脚也比较放松，只有松柔感。但是收桩后又打了几个喷嚏，上身微微发凉的感觉，赶忙加了件内衣。。

补打卡第525～529天（5月23～27日），早晨30分钟，早晨30分钟，早晨30分钟、晚上50分钟，早晨30分钟，早晨30分钟。最近来了朋友节奏乱了、有时还喝酒，影响了晚上站桩。估计暂时不会很快恢复不到第523天、524天的状态。