每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤！


原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次


今天我是第一天，只吃苹果，到现在为止，还不饿，所以什么都没有吃，也没有喝水，，，不过早上吃螺旋藻的时候喝了2口水，，，

试试贝尔宝啤酒酵母吧
抠抠：柒陆玖柒壹柒叁零叁

没有人一起吗？？？

我想用
可是又怕不喝水对皮肤不好

回复：7楼
没事的，就2天而已啦，，，

回复：8楼
那我明天开始试试两天吧

回复：9楼
嗯好的，一起加油啊，，我每天来记录，一起啊~

恩，好的
我的目标是减10斤
希望十一前能完成

还有半个月，差不多吧，我的目标也是10.1之前减10斤，，，，之后11.1之前再减10斤也ok了~

这个是4天一轮，我打算试上几轮，呵呵，，，

LZ可有效果啊

回复：13楼
后两天怎么吃啊