早啊，涂鸦

其实就是，什么时候做什么事，并且做好。

我烦恼的原因：上班时不做上班要做的事，休息时又不做休息时做的事。

提示-渴求-反应-奖赏

今天回家，觉得浑身发冷，只想钻进被窝。看书看了很久，脚依然冰冷。睡了，明天早班

我的父母，只是把我生了出来，从来没有教过我，如何去面对这个现实世界，如何面对不完美的自己。

刚才做呼吸训练，做到最后一个动作的时候，我崩溃了，突然开始用头撞地（最后一个姿势是俯身，我当时正趴在垫子上），咚咚咚，我不觉得疼，又用更大的力气去撞地，然后扇自己耳光。想到我妈犯病用头撞墙的情景，我害怕了，我突然意识到我越活越像她，连犯病的样子都那么像，我哭了，崩溃大哭，有那么一霎那，我想一死了之

他们说我只是想太多。他们说我该去旅旅游见见世面，他们说我只是太闲了。

我为了充实自己，买了网课，也买一些书，逼着自己学习，反而难以坚持，我逼着自己克服药物带来的嗜睡，早早起床

花钱上，我好像从来不懂延迟满足今天在阿迪花了499，买了一身运动装。

如何让自己在花钱上实现延迟满足呢？

最近我不强迫自己运动，只在自己舒服的范围内安排训练。饮食也不强迫，想吃什么就吃什么。昨天同事锁门时发现自己没带钥匙，我过去帮忙锁门，事后他请我喝一芳，我很愉快滴选了芋泥波波椰奶茶，还加了西米

今儿又喝了奶茶🥤终于知道为什么奶茶叫快乐水了

去年和今天。
我最近让自己放慢脚步，从头练习，腹部比以前紧致了不少，加油💪

懈怠有时候是一种警告，它在提醒你可能遇到问题了。就像我跑步会出现懈怠，训练会出现懈怠