看了大家说了那么多症状，我其实最头疼的不是酸痛或者心率快，毕竟我也不理会心率了，我最烦是心跳重，我老想不通为什么会心跳重。就是咣当咣当，你坐在椅子上，椅子都跟着摇，你躺在床上，床都跟着颤。

我不理会心率，不主动测心率，这心跳重就无时无刻不提醒你心率多快，站立的时候手腕不能挨着身体，不能翘二郎腿，要不然浑身脉搏就跟吹气球一样，膨胀膨胀，内压很大的感觉，但我血压又一直是正常的。

我要再给大家说一下情绪的重要性。尤其伴侣家人之间，稍微有一点生气情绪，立刻会引起内分泌变化，还有肝脏血流量变化。当你好得差不多，并且几个月没有发病的时候，只要一生气，立刻犯病。上气不接下气，腹部像有一团火，憋得快爆炸了，然后太阳穴的筋也吐出来跳动，超级难受。真的不要再生气，杜绝生气。很重要。

这一个礼拜在外地药都是断断续续吃，7天吃了3次药，减药太明显又不规律，加上劳累，慢慢症状又出现了。主要是来的时候没看带的药够不够，谷维素在第一天的时候就吃光了，一直吃着21金维他。然后症状来了也不太明显加上我现在是能接受所有症状来袭，就没管太多。

昨晚买了谷维素吃了三片，导致我今天睡到现在早上九点醒来了，吃了早饭后困到不行，我已经半年没睡过回笼觉了，然后躺到床上想眯一会，结果一睁眼12点了，再一睁眼下午4点了。。。

我是出来旅游的呀，又不是住酒店的，谷维素对于睡眠还是有作用的，所以那些吃了还没效果的，只能说你神经太兴奋，已经过了谷维素能调节的阈值了。那么就要去医院找医生配药。刚好重庆这几天40度高温，哪也去不了，就晚上凉快下来出去看看夜景也不错。我前几天发病就是因为天气，40度，我在外面呆13、14个小时，汗像瀑布一样，都快虚脱了。

所以千万不要让自己劳累，热的时候就在家呆着，怎么舒服怎么来。正常的运动量或者工作量根本不会影响你的身体，晚上的睡眠会补回来，如果白天劳累晚上睡眠不好，那肯定是不停发病，暂且把这个病称为“公主病”“王子病”吧，你就知道应该怎么对待，吃喝拉撒衣食住行各个方面都要好一点，让自己身心舒适，好的就快。我朋友经常开玩笑说“小姐身子，丫鬟命”就是这个道理。

心理病就要对症治疗，比如多看看有关于焦虑的书，多了解发病原理和心理因素，那么我们就能知道当这些胡思乱想占据了我们大脑的时候，我们应该怎么做？转移注意力可能不是最好的办法，其实就是心理暗示。

用书里的知识来体验和感受症状，认识到这些所谓的“要死”的感觉不会真的让我们受到伤害，这些都是一个防御系统，来自老祖宗留给我们的，生息繁衍几千年后依然保存下来的，遇到危险的反应。包括肾上腺素甲状腺素的作用，可能在今天这个安逸的生活中，激素被压力和恐惧支配了，以前是我们的武器，现在却成了软肋。

我的病慢慢好了之后，我卸载了很多手机上的软件，第一是让自己把更多的时间从手机上腾出来，第二是让自己不那么容易接触到负面新闻，第三是远离贩卖焦虑的文章。很多文章为了博眼球今天一个癌症、明天一个熬夜猝死、后天一个精神崩溃......通通远离。我之前病情很严重的时候，看到一个视频，里面的人走着走着晕倒了，我直接就发病了。这些负面的东西不利于你病情稳定。

我建议大家多看看焦虑有关的书籍，而不是文章，很多文章写出来根本没有任何依据或者很多文章只是焦虑的皮毛，更深一层的知识需要我们通过系统的了解。一旦我们脑海里形成了焦虑的所有信息，那就叫知己知彼 百战不殆，我们不去克服，而是去感化。

这样做有一个最明显的好处，就是不再恐惧，当每一个症状来临，我不会像最初那样害怕恐慌像心脏被揪起来一样，而是平静地告诉自己它来了，我需要等它路过。就这么简单。

再强调一下心理暗示。这个病本身就是心理因素引发了躯体症状，那我们心理什么时候会诱发呢？就是不安全感，不安全的时候。去远离医院的地方、封闭的地方（飞机高铁电梯）或者不想犯病的场合往往最容易发病。

这都是心理暗示，总是暗示自己会发生事故，幻想并没有发生的事情，并为之担心，种种这些，都是安全感缺乏。安全感是什么，是你心里暗示自己不可能出现任何意外，就算发病也不可能晕倒猝死发疯，你会一直跟正常人一样生活。不是要欺骗自己，而是这个病本身就是这样，那你为什么要骗自己下意识觉得会出事呢？

我给大家举个最现实的例子：前两天我去旅游，去坐长江索道，索道就是一根绳然后缆车那种。我还没上去，就在地下思考万一掉下来怎么办，万一发病了，我在高空怎么去医院，万一我下来了景区全是人打不到车去医院怎么办。