超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
零食篇
ORION  
巧克力派 1个(28公克) 160卡  
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡  
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡  
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡  
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡  
LONBISCO  
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡  
Lotte  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 130卡  
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡  
Oreo  
迷你苹果巧克力派 1个 61卡  
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡  
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡  
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡  
金车  
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡  
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡  
品客  
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡  
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡  
1罐(大) 840卡  
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 900卡  
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 1072卡  
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡  
乖乖  
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡  
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡  
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡  
1盒(70公克) 420卡  
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡  
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡  
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡  
乖乖～乖乖玉米脆条系列  
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡  
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡  
五香口味 1包(28公克) 140卡  
巧克力口味 1包(50公克) 230卡  
炼乳口味 1包(52公克) 260卡

食物卡路里表：
主食篇
咖喱饭 640卡  
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡   !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面   一碗   400卡   
炸酱面   一碗   385卡  
焗海鲜 357大卡  
火腿饭 690大卡  
烤白菜 149大卡  
炸肉片 302大卡  
牛肉蔬菜汤 362大卡  
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡  
鸡肉饭 713大卡  
海鲜汤 192大卡  
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡  
白饭 1碗 (140g) 210   
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡  
肉包子（1个） 250卡  
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡  
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺   一个   40卡
蛋饼 一份   255卡  
豆沙包   一个   215卡   
鲜肉包   一个   225-280卡
叉烧包   一个   160卡  
小水煎包2个   约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡   
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡  
点心
花生豆花   一碗   180卡  
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡  
烙饼100克 225卡   
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡  
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡  
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡  
米粉汤 一碗 185卡  
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡  
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡   
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮             一串     90卡
猪血糕           一串    130kcal
鱼板             一串     60kcal
玉米棒           一串    100kcal


鲜奶油水果蛋一大块 300大卡  
鲜奶油泡芙约 200大卡  
消化饼一个 约110大卡  
饼干（100g） 约470-500大卡  
vc饼干 ：100克   572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g  
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克   392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡  
2楼
2005-4-9 12:21    回复  
天天爱五月  
    麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖     35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡  
巧克力约2个30克 150卡  
水果软糖约4块 150卡   
花生糖约2块 150卡  
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡   
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪   中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)    60      
冰点(冷饮)          60        
冰珍珠奶茶(冷饮) 160       
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克  
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克  
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克  
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克  
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克  
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克  
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克  
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130   235c.c.  
香豆奶(冷饮) 150 250cc  
草莓优酪乳(冷饮) 180   230克  
原味优酪乳(冷饮) 180   230克  
乳果(冷饮) 65 100克  
可果美蕃茄汁(冷饮) 60   一罐300cc  
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc  
绿力芭乐汁(冷饮) 510   一罐900cc  
藘笋汁(冷饮) 90 250克  
莎莎亚(冷饮) 200 320克  
酸梅汤(冷饮) 190   375cc  
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc  
雪露(冷饮) 350   350克  
芬达葡萄汽水(冷饮) 190   355cc  
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc  
健怡可口可乐(冷饮) 4   355cc  
雪碧汽水(冷饮) 135   355cc  
奥利多(冷饮) 90   150cc  
高纤椰果(冷饮) 80   170克  
古道金桔柠檬(冷饮) 200   340ml  
冰镇红茶(冷饮) 120   375cc  
伯朗咖啡(冷饮) 100   250克  
古道贵爵奶茶(冷饮) 150   340ml  
水果凉酒5%(淡酒) 200   355cc  
薄荷茶(冷饮) 60   一杯  
石榴红茶(冷饮) 60   一杯  
珍珠奶茶(冷饮) 160   一杯  
桔子茶(冰) (冷饮) 90   一杯  


椰子汁(冷饮) 180   410克  
冰淇淋饼乾(冰点) 180   75克  
玉米冰淇淋冰棒 155   一个  
果汁冰棒(冰点) 240   三支  
钻石冰(冰点) 220   一个  
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个  
冰淇淋(冰点) 200   100克  
甜筒(冰点) 290   一个  
圣代冰淇淋(冰点) 250   一个  
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个  
巧克力雪糕(冰点) 280   一个  
百吉布丁雪糕(冰点) 200   一个  
香草冰淇淋(冰点) 180   75克  
芋头蕃薯冰(冰点) 140   85克  
情人果脆冰棒(冰点) 120   90克  
西瓜棒(冰点) 140   一支  
牛奶花生(冷饮) 600   340克  
红豆粉粿(冷饮) 300   260克  
珍珠圆(冷饮) 240   260克  
花生仁汤(热品) 560-580   320克  
八宝粥(热品) 440 380克  
地瓜芋丸甜汤(热品) 220   一杯   
烧仙草 (热品) 230   一杯  
绿豆汤(热品) 220   350克  
热可可(热品) 180 375ml   
芝麻奶茶(热品) 345   一壶  
绿豆粉圆(热品) 220   一碗  
红豆汤圆(热品) 255   一碗  
开胃酒(酒类) 65   一杯  
红粉佳人(酒类) 105   一杯  
Golden ARMS wisky 1150   500cc  
蔘茸酒（酒类） 575   300ml  
保力达-B(酒类) 705   一瓶  
台湾啤酒(罐)(酒类) 120   355cc  
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200   0.6L  
黑啤酒 (酒类) 160   360cc  
白葡萄酒(酒类) 450   0.6L  
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350  
中量级 脆皮巧克力 170-200  
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200  
牛奶+豆类冰棒 160-190  
牛奶+淀粉类冰棒 160-190  
轻量级 果汁+水果粒 90-140  
炼乳冰棒 90-120
调味篇
酱油（1匙） 10卡  
沙拉油（1匙） 100卡  
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡  
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡  
豆瓣酱（1匙） 10卡  
白醋（1匙） 93卡  
3楼
2005-4-9 12:21    回复  
天天爱五月  
    白糖（1匙） 57卡   
蜂蜜（1匙） 45卡  
方糖（2颗） 27卡  
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡  
人造奶油15ml 14g 100卡  
橄榄油 15ml 14g 120卡  
花生油 15ml 14g 120卡  
大豆油 15ml 14g 120卡  
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%


饮料篇
碳酸饮料
可口可乐  
可口可乐Light 1罐(355ml) 0.71卡  
可口可乐Light－柠檬 1罐(355ml) 3.55卡  
可口可乐 1罐(355ml) 181.05卡  
可口可乐－香草 1罐(355ml) 159.75卡  
雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡  
芬达汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡  
1瓶(600ml) 258卡  
芬达汽水－青苹果 1罐(355ml) 170.4卡  
1瓶(600ml) 288卡  
芬达汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡  
1瓶(600ml) 300卡  
芬达汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡  
1瓶(600ml) 324卡  
百事可乐  
百事可乐Light 1罐(355ml) 0卡  
百事可乐 1罐(355ml) 167.205卡  
七喜柠檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡  
劲爆活力可乐 1瓶(500ml) 205卡  
Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡  
金车  
麦根沙士 1罐(350ml) 133卡  
微舒打鲜果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡  
微舒打鲜果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡  
微舒打鲜果汽水－苹果 1罐(340ml) 187卡  
保力达  
八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶 1瓶(500ml) 260卡  
厚清实业  
卡哇依加盐沙士 1瓶(300ml) 120卡  
卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡  
黑松  
黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡  
黑松汽水 1罐(350ml) 128卡  
黑松可乐 1罐(350ml) 148.75卡  
黑松沙士 1罐(350ml) 147卡  
1瓶(600ml) 252卡  
黑松沙士－加盐 1瓶(600ml) 252卡  
吉利果苹果汽水 1瓶(400ml) 168卡  
吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡  
吉利果鲜泡饮料－苹果 1瓶(600ml) 252卡  
吉利果鲜泡饮料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡  
开喜～维珍汽水系列  
莱姆蓝 1瓶(500ml) 220卡  
葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡  
百香黄 1瓶(500ml) 285卡  
维大力  
维大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡  
香槟饮料 1瓶(600ml) 224.94卡  
维他露  
维他露Ｐ 1罐(350ml) 162.47卡  
Ha-P饮料－桃气Ｐ 1罐(500ml) 220卡  
Ha-P饮料－欢乐Ｐ 1罐(500ml) 220卡  
麦乳精：429/100  
啤酒 1罐 150卡  
蕃茄汁 1罐 45卡  
苹果汁 1杯 120卡  
葡萄原汁 1杯 395卡  
柠檬原汁 1杯 60卡  
柳橙原汁 1杯 110卡  
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6  
陈年绍酒 100毫升102.8  
高梁酒 100毫升324.8  
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
蔬菜篇
茄（100g） 19卡   蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡  
蘑菇（100g） 28卡  
冬瓜（100g） 7卡  
芹菜（100g） 10卡  
芦笋 1杯 145g 30卡  
豆芽菜 1杯 125g 35卡  
包心菜 1杯 145g 30卡  
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡  
芹菜 1条 40g 5卡  
黄瓜 6片 28g 5卡  


香菇 1杯 70g 20卡  
芥菜 1杯 140g 30卡  
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡  
青椒 1个 74g 15卡  
雪菜 100g 60卡  
竹笋 100g 40卡  
菜心 100g 40卡  
白菜 100g 40卡  
豆苗 100g 40卡  
丝瓜 100g 40卡  
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
快餐篇
MC
汉堡Hamburger：    260卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314卡
麦香鸡： 519卡 29克脂肪
鸡块：   Chicken McNuggets  
Mc Nuggets 4个   190卡   11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪
4楼
2005-4-9 12:21    回复  
天天爱五月  
    薯条(小)    263卡  
薯条(中)    479卡  
薯条(大)    605卡  
苹果派    260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry   620卡 22克脂肪  
M & M McFlurry   630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry   630卡   24克脂肪  
Oreo McFlurry   570卡   20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪  
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
KFC
肯德基 鸡腿堡    441卡  
辣味鸡香堡：    396卡  
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡   
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派:    260卡  
薯条( 小)    205卡  
薯条(重量包)    563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡  
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)  
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT  
毕胜客铁板比萨   


超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
零食篇
ORION  
巧克力派 1个(28公克) 160卡  
ACE奶油夹心派 1个(25公克) 106卡  
ACE草莓蛋塔 1个(28公克) 89.6卡  
EDC烘焙玉米片 1盒(30公克) 146.1卡  
ACE瑞士卷 1个(38公克) 154.28卡  
LONBISCO  
Snow Pie巧克力蛋糕 1个(25公克) 79.3卡  
Lotte  
蛋黄派 1个(26公克) 120卡  
巧克力派 1个(28公克) 130卡  
雪之莓蛋糕 1个(28公克) 140卡  
Oreo  
迷你苹果巧克力派 1个 61卡  
草莓巧克力棒 1包(150公克) 801卡  
布丁巧克力棒 1包(150公克) 819卡  
果仁巧克力棒 1包(150公克) 834卡  
金车  
巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60公克) 295卡  
巧克力脆片－原味 1罐杯(60公克) 299卡  
品客  
翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡  
翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡  
1罐(大) 840卡  
翘胡子洋芋片－原味红 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 900卡  
翘胡子洋芋片－洋葱绿 1罐(小) 340卡  
1罐(大) 1072卡  
翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡  
乖乖  
孔雀夹心米果－红豆 1片(7公克) 42卡  
孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70公克) 399卡  
孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55公克) 330卡  
1盒(70公克) 420卡  
孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75公克) 402.5卡  
孔雀卷心饼－橘子 1盒(88公克) 470卡  
孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88公克) 470卡  
乖乖～乖乖玉米脆条系列  
日式咖哩口味 1包(18公克) 90.72卡  
奶油椰子口味 1包(28公克) 120卡  
五香口味 1包(28公克) 140卡  
巧克力口味 1包(50公克) 230卡  
炼乳口味 1包(52公克) 260卡

食物卡路里表：
主食篇
咖喱饭 640卡  
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡   !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面   一碗   400卡   
炸酱面   一碗   385卡  
焗海鲜 357大卡  
火腿饭 690大卡  
烤白菜 149大卡  
炸肉片 302大卡  
牛肉蔬菜汤 362大卡  
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡  
鸡肉饭 713大卡  
海鲜汤 192大卡  
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡  
白饭 1碗 (140g) 210   
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡  
肉包子（1个） 250卡  
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡  
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺   一个   40卡
蛋饼 一份   255卡  
豆沙包   一个   215卡   
鲜肉包   一个   225-280卡
叉烧包   一个   160卡  
小水煎包2个   约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡   
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡  
点心
花生豆花   一碗   180卡  
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡  
烙饼100克 225卡   
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡  
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡  
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡  
米粉汤 一碗 185卡  
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡  
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡   
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮             一串     90卡
猪血糕           一串    130kcal
鱼板             一串     60kcal
玉米棒           一串    100kcal


油豆腐           一块     80kcal
贡丸串           一串    100kcal
香菇丸           一串     90kcal
蛋丸             一串     90kcal
多拿滋           一串     70kcal
鸡香卷           一串     70kcal
龙虾棒           一串     95kcal
五味丸           一串     80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡
    （ 大，85克）.   180卡   脂肪13克   胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡   钙118 脂肪12.7   蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克)   70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440  
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克   260卡
猪肉(肥)100克 816卡
    猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g  
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克   88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾   61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量  
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡  
香瓜 35卡  
草莓 35卡  
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡  
无花果二个 43大卡  
玉米一根 105大卡      
梨 38卡   32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡  
苹果 44卡   1个个(中) 约55
葡萄 54卡   提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡  
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克


荔枝 57卡    8粒 (中)约 85
香蕉 84卡  
橙1个 (中) 50  
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
减肥大敌=零食的热量  
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花   100g 459卡     
虾味仙（大，1包） 432卡  
虾味先   一包   102公克   460卡
烤玉米条（1包） 524卡  
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459  
薯片 100克 555  
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡  
品客薯片 银色小罐 270卡  
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡  
洋芋片      130公克   700卡   
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡  
干枣每100克可食部的能量是264大卡  
大干枣每100克可食部的能量是298大卡  
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡  
酒枣每100克可食部的能量是145大卡  
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150  
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）                                                   
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk  
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡  
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡  
腰果15粒 (30克) 100g 510卡  
杏仁30粒 (30克) 170  
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡  
牛肉干 100克 475大卡  
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡  
陈皮梅 三个 50公克   40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡  
鱿鱼丝100克 380大卡  
鳕鱼香丝      30公克   91.5卡   
芒果乾      50公克   80卡   
小羊羹 二个   40公克   65卡    
红莓馅饼     150公克 470卡  
沙琪玛     20公克 98卡  
布丁一个 约150大卡  
加料仙贝（100g） 约430大卡  
鲜奶油水果蛋一大块 300大卡  
鲜奶油泡芙约 200大卡  
消化饼一个 约110大卡  


饼干（100g） 约470-500大卡  
vc饼干 ：100克   572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g  
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克   392 卡 脂肪 2.1g
铜锣烧（一个50g） 约140大卡  
2楼
2005-4-9 12:21    回复  
天天爱五月  
    麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖     35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡  
巧克力约2个30克 150卡  
水果软糖约4块 150卡   
花生糖约2块 150卡  
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡   
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪   中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)    60      
冰点(冷饮)          60        
冰珍珠奶茶(冷饮) 160       
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克  
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克  
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克  
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克  
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克  
统一多多(冷饮) 180 2.0 180克  
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克  
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130   235c.c.  
香豆奶(冷饮) 150 250cc  
草莓优酪乳(冷饮) 180   230克  
原味优酪乳(冷饮) 180   230克  
乳果(冷饮) 65 100克  
可果美蕃茄汁(冷饮) 60   一罐300cc  
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc  
绿力芭乐汁(冷饮) 510   一罐900cc  
藘笋汁(冷饮) 90 250克  
莎莎亚(冷饮) 200 320克  
酸梅汤(冷饮) 190   375cc  
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc  
雪露(冷饮) 350   350克  
芬达葡萄汽水(冷饮) 190   355cc  
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc  
健怡可口可乐(冷饮) 4   355cc  
雪碧汽水(冷饮) 135   355cc  
奥利多(冷饮) 90   150cc  
高纤椰果(冷饮) 80   170克  
古道金桔柠檬(冷饮) 200   340ml  
冰镇红茶(冷饮) 120   375cc  
伯朗咖啡(冷饮) 100   250克  
古道贵爵奶茶(冷饮) 150   340ml  
水果凉酒5%(淡酒) 200   355cc  
薄荷茶(冷饮) 60   一杯  
石榴红茶(冷饮) 60   一杯  
珍珠奶茶(冷饮) 160   一杯  
桔子茶(冰) (冷饮) 90   一杯  
椰子汁(冷饮) 180   410克  
冰淇淋饼乾(冰点) 180   75克  


玉米冰淇淋冰棒 155   一个  
果汁冰棒(冰点) 240   三支  
钻石冰(冰点) 220   一个  
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个  
冰淇淋(冰点) 200   100克  
甜筒(冰点) 290   一个  
圣代冰淇淋(冰点) 250   一个  
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个  
巧克力雪糕(冰点) 280   一个  
百吉布丁雪糕(冰点) 200   一个  
香草冰淇淋(冰点) 180   75克  
芋头蕃薯冰(冰点) 140   85克  
情人果脆冰棒(冰点) 120   90克  
西瓜棒(冰点) 140   一支  
牛奶花生(冷饮) 600   340克  
红豆粉粿(冷饮) 300   260克  
珍珠圆(冷饮) 240   260克  
花生仁汤(热品) 560-580   320克  
八宝粥(热品) 440 380克  
地瓜芋丸甜汤(热品) 220   一杯   
烧仙草 (热品) 230   一杯  
绿豆汤(热品) 220   350克  
热可可(热品) 180 375ml   
芝麻奶茶(热品) 345   一壶  
绿豆粉圆(热品) 220   一碗  
红豆汤圆(热品) 255   一碗  
开胃酒(酒类) 65   一杯  
红粉佳人(酒类) 105   一杯  
Golden ARMS wisky 1150   500cc  
蔘茸酒（酒类） 575   300ml  
保力达-B(酒类) 705   一瓶  
台湾啤酒(罐)(酒类) 120   355cc  
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200   0.6L  
黑啤酒 (酒类) 160   360cc  
白葡萄酒(酒类) 450   0.6L  
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350  
中量级 脆皮巧克力 170-200  
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200  
牛奶+豆类冰棒 160-190  
牛奶+淀粉类冰棒 160-190  
轻量级 果汁+水果粒 90-140  
炼乳冰棒 90-120
调味篇
酱油（1匙） 10卡  
沙拉油（1匙） 100卡  
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡  
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡  
豆瓣酱（1匙） 10卡  
白醋（1匙） 93卡  
    白糖（1匙） 57卡   
蜂蜜（1匙） 45卡  
方糖（2颗） 27卡  
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡  
人造奶油15ml 14g 100卡  
橄榄油 15ml 14g 120卡  
花生油 15ml 14g 120卡  
大豆油 15ml 14g 120卡  
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料篇
碳酸饮料
可口可乐  
可口可乐Light 1罐(355ml) 0.71卡  
可口可乐Light－柠檬 1罐(355ml) 3.55卡  
可口可乐 1罐(355ml) 181.05卡  


可口可乐－香草 1罐(355ml) 159.75卡  
雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡  
芬达汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡  
1瓶(600ml) 258卡  
芬达汽水－青苹果 1罐(355ml) 170.4卡  
1瓶(600ml) 288卡  
芬达汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡  
1瓶(600ml) 300卡  
芬达汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡  
1瓶(600ml) 324卡  
百事可乐  
百事可乐Light 1罐(355ml) 0卡  
百事可乐 1罐(355ml) 167.205卡  
七喜柠檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡  
劲爆活力可乐 1瓶(500ml) 205卡  
Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡  
金车  
麦根沙士 1罐(350ml) 133卡  
微舒打鲜果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡  
微舒打鲜果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡  
微舒打鲜果汽水－苹果 1罐(340ml) 187卡  
保力达  
八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶 1瓶(500ml) 260卡  
厚清实业  
卡哇依加盐沙士 1瓶(300ml) 120卡  
卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡  
黑松  
黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡  
黑松汽水 1罐(350ml) 128卡  
黑松可乐 1罐(350ml) 148.75卡  
黑松沙士 1罐(350ml) 147卡  
1瓶(600ml) 252卡  
黑松沙士－加盐 1瓶(600ml) 252卡  
吉利果苹果汽水 1瓶(400ml) 168卡  
吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡  
吉利果鲜泡饮料－苹果 1瓶(600ml) 252卡  
吉利果鲜泡饮料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡  
开喜～维珍汽水系列  
莱姆蓝 1瓶(500ml) 220卡  
葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡  
百香黄 1瓶(500ml) 285卡  
维大力  
维大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡  
香槟饮料 1瓶(600ml) 224.94卡  
维他露  
维他露Ｐ 1罐(350ml) 162.47卡  
Ha-P饮料－桃气Ｐ 1罐(500ml) 220卡  
Ha-P饮料－欢乐Ｐ 1罐(500ml) 220卡  
麦乳精：429/100  
啤酒 1罐 150卡  
蕃茄汁 1罐 45卡  
苹果汁 1杯 120卡  
葡萄原汁 1杯 395卡  
柠檬原汁 1杯 60卡  
柳橙原汁 1杯 110卡  
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升91.6  
陈年绍酒 100毫升102.8  
高梁酒 100毫升324.8  
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
蔬菜篇
茄（100g） 19卡   蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡  
蘑菇（100g） 28卡  
冬瓜（100g） 7卡  
芹菜（100g） 10卡  
芦笋 1杯 145g 30卡  
豆芽菜 1杯 125g 35卡  
包心菜 1杯 145g 30卡  
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡  
芹菜 1条 40g 5卡  
黄瓜 6片 28g 5卡  
香菇 1杯 70g 20卡  
芥菜 1杯 140g 30卡  
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡  
青椒 1个 74g 15卡  
雪菜 100g 60卡  
竹笋 100g 40卡  
菜心 100g 40卡  
白菜 100g 40卡  
豆苗 100g 40卡  
丝瓜 100g 40卡  
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 

LZ 辛苦了

LZ跟我情况好像 啊
不过我老公现在对我还是很好
不知道该怎么说
如果以前没有孩子的话
我也同意甩了他算了
问题是现在有宝宝了
为了宝宝健康快乐的长大
还是先减肥,然后夺回老公
再让他死心塌地的爱上你
一切出发点都是为了孩子
呵呵
干脆我跟你一起减肥
我过段时间也要出去工作了