减脂前期跟盲目，是不是都需要请个私教。可是私教又太贵

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我来啦

很多朋友是晚饭节食去减脂的，这种方式是很暴力的，最不可取，和减肥药并列第一名
下面我给大家科普下不吃晚饭的害处

不吃晚餐，或许体重还没降下来，就要承受这三个后果

1、记忆力下降
人活着，吃喝拉撒都是必做的事情。而我们身体当中的能量，往往都离不开食物的帮助。如果长时间的不吃晚饭，体内不能得到充足的碳水化合物，就会给大脑的工作带来一定的困难。大脑能量不足，它的运转就会出现问题，记忆力也就慢慢的变差了。话到嘴边，却想不起来说什么，经常有健忘的症状。

2、身体疲惫
如果一直都吃晚饭，突然将晚饭停掉，饥饿感就会更加的强烈。特别是有很多人在不吃晚饭之后，经常会在半夜饿醒。此时再进食的话，更容易发胖，一到晚上就觉得很饿，不吃又受不了。不但给肠胃带来负担，也会影响到我们的睡眠，早上起来就会觉得很累，一天都没有精神，十分的疲惫。

3、月经紊乱
减肥是很多女性的毕生事业，女性的身体更加的虚弱。而长时间的不吃晚饭，还可能会影响到女性的月经，给子宫带来一些麻烦。如果处在月经期不吃晚饭的话，还易导致月经量过多或是过少，不利健康。过了四十岁之后，还可能导致绝经或是闭经等情况的发生。

人一天要吃三顿饭，并不是毫无道理可言的，早餐、午餐、晚餐的能量一个都不能少。如果我们为了降低体重，进而不吃晚餐，可能真的是用错了方法。不吃晚餐，长此以往，确实让一些人觉得，不吃晚饭的那几天真的让身体轻松了，好像慢慢开始瘦了下来。但是我们要知道，瘦下去的，可能并不是你身上的脂肪，大多数都是我们体内的水分。

如果仅仅想要依靠不吃晚餐，来减掉身上的肉肉，最好趁早的打消这个念头。节食减肥是没有任何好处的，而且反弹的速度也是很快的。一旦我们恢复正常的饮食规律，体重可能还会超过以前的数值，给减重带来更大的困难。

晚上这样吃，或许可以让你的体重慢慢变瘦。

一、粗细搭配：现在很多食物太过于精细，吃了不但没营养，还易长肉。晚上我们可以吃一些粗粮，不但能补充营养还能提高饱腹感，不至于太饿，还很健康。

二、多吃水果：水果当中有着人体所需要的多种维生素，饭可以少吃一些，但是可以适量的补充水果，它们当中也没有太高的热量，对于减肥来说还是有好处的。

平时我们吃饭时，不要狼吞虎咽，就算饿了也要细嚼慢咽。这样才更有利于肠胃的健康，吸收消化也会更加的好，不容易让我们吃的太饱，进而导致肥胖的发生。