今天早上穿衣服110.5斤，姑且算作100斤吧。

前阵子减肥到105斤，然后加了运动，每天走路一万步以上，外加一周大概四次健身房。肉肉是感觉紧实了一点，然而健完身就会特别饿，所以体重蹭蹭涨了五斤。这两天穿前阵子的裤子都明显觉得紧了。

减肥大计还没完成，继续加油啊💪

饮食：
昨天上午没吃饭；
中午一小把米饭，公司盒饭的菜吃完了，还有一碗绿豆水；
晚上一块蛋糕，半块抹茶梦龙卷。
运动：
走路上下班8000步，晚上一节哈他瑜伽。

7月14日体重：108.5斤。
早饭：一块蛋糕，两个李子，一个鸡蛋。
大姨妈第二天。
这几天要加油，从明天起是生理性的体重下降期，要把握住机会，争取大姨妈走前回到106斤。

中午吃了一个包子，一碗酸辣鸡蛋汤，一杯黑咖啡。
午饭买的炸鸡排和热干面没有动，晚上带回家给我妈吃。
发现黑咖啡真的不好喝，不是很酸也不是很苦，但结合两者的味道，确实能抑制食欲。
不过加了甜牛奶之后就不一样了，立马变美味，一大杯都不够喝。
以后还是不加甜牛奶了。

下午五点多一个桃子，六点多一口鸡排，然后三口subway的卷饼，两口烩菜，两口锅盔。晚上睡前109.2斤。

7月15日，早上108.6斤。
早饭是一块梦龙卷，三口香肠肉松面包。

中午原打算吃前天剩下的烧饼，咬了一口感觉有点怪味儿了。然后吃了一盒酸奶，一根香蕉，一些水果麦片。

昨天下午吃了两个枣夹核桃，晚饭是一勺米，一些麻辣香锅的菜，两块西瓜，睡觉前看到小半个梦龙卷没在冰箱里，怕坏，吃了。

今天早上108.2斤。
早饭是一块梦龙卷（吃完了，近期不会再买了），一块香肠肉松面包，两口纯牛奶。

早上上班路上买了两根黄瓜和三个火龙果。中午饿了吃火龙果，下午饿了吃黄瓜。

本来是排便不顺畅才买火龙果。结果还没吃呢就拉肚子了。那中午还吃不吃了？

昨天中午没吃，喝了一杯黑咖啡。前天还是捏着鼻子喝下去，昨天就已经习惯了这个味道了。喝完不犯困了，还能有饱腹感，黑咖啡也是很全能了。晚上在医院点了外卖，一个包子半碗八宝粥，一些菜。

今天早上半个玉米两个李子，一块蓝莓奶酪面包。中午继续不吃吧。