中午一个菜角，一根黑玉米，一小碗牛肉面，两口卤鸡腿，一小块西瓜，一些樱桃，十粒腰果。

106.3斤

105.6斤

106.5斤

今早106.2斤。昨晚超级饿，从下午开始饿，就吃吃吃到了晚上。

今天早上一个小桃子，中午一个煎包一碗胡辣汤。吃完煎包去了健身房，40分钟流瑜伽加20分钟椭圆机，冲个澡回来继续上班，争取晚上不吃饭啦！

今天早上106斤（-0.2）。昨晚吃了一小碗牛肉汤，半个鸡蛋，一口方便面和两口饼丝。还是没做到不吃晚饭啊。一天步数15000。

今天的早饭是半个小桃子一个小苹果，三颗腰果。

今天终于💩啦

昨天白天坚持的不错，中午吃了一小块饼和一碗胡辣汤，然后健身房一节塑形杠铃十五分钟快走。晚上刚开始是有控制的在吃烤牛肉，吃着吃着就没控制住了吃完了又觉得油腻，然后有用三块西瓜和小半个羊角蜜解了解腻今天早上106.7。

今天早上109.5，肚子肉眼可见的越来越大，内裤都勒得慌了，我怕不是在增肥吧

今天开始认真记录，三餐和运动。减重先放一放吧，最近心态都不好了。

早上一杯卡士酸奶100g，一些面包黑椒鸡柳馅儿的。

肚子越胀越大，今天终于💩了。

最近这体重，我心态有点方了。上个月最轻的时候是104.4斤，今天都109.5斤了。从一开始130+到现在，感觉我减肥已经到瓶颈了，而且有暴食的倾向。每天早上称重之后都会立下flag：今天要好好减好好控制，但是一到下午下班，朋友老公一约饭，就立马口嫌体直地敞开肚皮吃了。吃完看着自己圆鼓鼓的肚子再懊恼一阵子。不知道应该怎么调整好了。这几天还有些丧，心情沮丧，总想吃那些高热量高糖的甜点，但是昨晚吃了一根西树泡芙的棒棒泡芙，心情也没有立竿见影的好转。每天坚持运动，一周上三四节健身团课，每天走路一万步以上，好像也没什么用。累倒不觉得累，已经习惯了，但是体重一直增加真的很影响心情和消耗坚持的动力。咋办呢？