要不换个方式吧，严格过午不食，但是早上和中午正常吃，不刻意控制了。晚上回家啥都不吃，想吃的东西都放在早上。

中午外出跟朋友一起吃饭了，一碗红豆粥、半碗南瓜八宝饭、钵钵鸡、半碗虾仁豆腐、一个烙馍卷馓子、六个饺子。
下午上班好困，用125ml旺仔牛奶泡了杯咖啡喝，淘宝19块9买的咖啡，居然意外的好喝。

昨天早上一个桃子半杯酸奶，中午一个橙子小半份热干面四五个鹌鹑蛋两块炸鸡排两个烤串，昨晚吃了一个桃子麻辣香锅和小半碗米饭，然后半根棒棒泡芙。这么一写出来确实好多啊！！

下班前饿了，吃了一个水煎包。晚上回家一牙西瓜半个芭乐。

今天107.2斤，拉臭臭啦。

还是107.2斤

107.6斤。昨天上自由搏击课教练还说一节课至少消耗六百大卡。今天还重了，骗子

109.2斤，大姨妈第二天，应该是体重巅峰了。

刚刚拉臭臭了

109.2斤。

今天108.5斤。大姨妈第四天。早上吃了两个桃子，中午一碗八宝粥。下午四点多饿了，一个鸡蛋四小块千层饼，一个香蕉。现在又饱了。晚上不吃晚饭了，吃一点水果吧。

107.1斤

107斤

早上一碗鸡蛋面汤，一个橙子，两口面包。中午一盒谷粒多燕麦牛奶，一碗麦仁汤，黄豆芽肉沫粉条，小酥肉，韭菜炒鸡蛋。下午一个桃子一小盒酸奶一包每日坚果。

来吧，开始下个阶段。从110斤开始，目标是95斤。三个月目标100斤以下，七月底106，八月底103，9月底100。然后是缓慢下降➕保持阶段。