今天开始认真记录，三餐和运动。减重先放一放吧，最近心态都不好了。

早上一杯卡士酸奶100g，一些面包黑椒鸡柳馅儿的。

肚子越胀越大，今天终于💩了。

最近这体重，我心态有点方了。上个月最轻的时候是104.4斤，今天都109.5斤了。从一开始130+到现在，感觉我减肥已经到瓶颈了，而且有暴食的倾向。每天早上称重之后都会立下flag：今天要好好减好好控制，但是一到下午下班，朋友老公一约饭，就立马口嫌体直地敞开肚皮吃了。吃完看着自己圆鼓鼓的肚子再懊恼一阵子。不知道应该怎么调整好了。这几天还有些丧，心情沮丧，总想吃那些高热量高糖的甜点，但是昨晚吃了一根西树泡芙的棒棒泡芙，心情也没有立竿见影的好转。每天坚持运动，一周上三四节健身团课，每天走路一万步以上，好像也没什么用。累倒不觉得累，已经习惯了，但是体重一直增加真的很影响心情和消耗坚持的动力。咋办呢？

要不换个方式吧，严格过午不食，但是早上和中午正常吃，不刻意控制了。晚上回家啥都不吃，想吃的东西都放在早上。

昨天早上一个桃子半杯酸奶，中午一个橙子小半份热干面四五个鹌鹑蛋两块炸鸡排两个烤串，昨晚吃了一个桃子麻辣香锅和小半碗米饭，然后半根棒棒泡芙。这么一写出来确实好多啊！！

下班前饿了，吃了一个水煎包。晚上回家一牙西瓜半个芭乐。

今天107.2斤，拉臭臭啦。

还是107.2斤

107.6斤。昨天上自由搏击课教练还说一节课至少消耗六百大卡。今天还重了，骗子

109.2斤，大姨妈第二天，应该是体重巅峰了。

刚刚拉臭臭了

109.2斤。

今天108.5斤。大姨妈第四天。早上吃了两个桃子，中午一碗八宝粥。下午四点多饿了，一个鸡蛋四小块千层饼，一个香蕉。现在又饱了。晚上不吃晚饭了，吃一点水果吧。