黑椒牛肉炒意面，棒棒哒

74.9，昨天吃挺多，莫名其妙没长，楼楼这两天状态很低，累，再加上这湿热的天气……真是够了，请假两天好了，调整一下继续满血满篮回来

小可爱加油，我也是瘦了才知道瘦下来的世界有多美好

我是男的，我能加群吗，我也想减。我都减了几年了反而越来越重，我身高175.体重83公斤。34岁 发福了，肚子上全是脂肪，照片就是一头猪头，都不敢照镜子，越来越讨厌自己，我什么方法都用过了，早饭我正常吃，午饭吃的少，晚饭运动完吃两鸡蛋或者吃个水果，两天一次去健生房机械运动大概2小时，很累每次运动完手臂，腿，腹部都会疼几天，一点效果都没有。第一天裸体称重81.43，第二天运动完就变成82.18.我是真的郁闷。楼主带我好嘛，各位减肥的小姐姐们带上我行吗

回娘家五天，增重2.3公斤，回自己家以后，赶紧还债，不敢轻易懈怠，着着急的慢慢减。

带我

早晨跑完，晚上继续跑，小宇宙燃烧吧！

下午遛弯7公里，晚上跳绳1200个。早晨起来没有力气，就没运动

回娘家导致的增重4.4斤，今天已经还完4斤，还差4两就到最低点了。

体重打卡75.1，吼吼，我又回来了，上周各种偷懒各种吃吃喝喝，好吧，最终又回到了上周一的体重，本来周末打算好好减的。结果周末有事又上山了，所以今天才回来，今天开始要努力了哦~~

今日计划
早餐：火龙果酸奶燕麦鸡蛋（最近又剩了几杯酸奶，得靠早上消化了）
午餐：杂粮饭，蒜蓉金针菇，炒荷兰豆，肉肉——额，昨天烧烤的烤牛肉烤鸡爪，进入中午的肉肉确实不科学，不过好歹昨晚没吃，留到中午吃比晚上吃好
晚餐：火龙果酸奶燕麦
运动的话，keep的计划+单车吧

午餐，今天中午吃得并不乖，我只好假装我要补充胶原蛋白，哈哈哈

好大的雨，有种今天运动要泡汤的感觉，因为没法回家，办公室的衣服又带回去洗了，阿门

今天终于又到新低了，我滴娘唉，这0.1公斤真是坎坷的老了去了。