感觉扣篮 是自己的一个小梦想

加油哦 其实不一定要纯断 我节食也瘦的挺快的 而且我是小基数 我记得你之前好像发了一个断食的吧 不管怎么说一定要坚持 还是祝你成功 瘦到85是我今年的愿望 而且我一定会做到 一起加油

断食第一天。体重220.2 。共瘦4.8斤(水分多，慢慢来) 服用:只喝了水，橄榄油一点点。 抽了一盒烟。 烟瘾太大慢慢控制吧。 估计过几天我就不想抽了。运动: 运动了40分钟吧。 抻了抻筋。走了走路。 感觉: 没啥感觉 挺舒服的。 感觉身体轻块一些。 每天更新。 我都会真实反馈給大家。 如果基数小的胖子。 我建议合理饮食 加运动。 ps: 如果断食成功 我会去医院，全身体检。 给大家看到底我健不健康。还有会发 我每天的感觉。 我个人认为 很科学。并不是极端。 不想说那些 长篇大论。好还是不好。 咱们也不纸上谈兵。 到底好不好。 之后都会有验证的。 好好努力 180天扣篮。

楼主加油

加油加油，有没有明显觉得自己瘦了

我要是能掉五斤，就好了

别瞎弄，胃要坏的

我在很多贴吧 发了帖子。 1.强行逼迫自己，让自己有记性。2.如果成功也算是正能量了。3.没什么事，和吧友聊聊天 也挺好的。心情会好很多。4.共勉加油。 ps: 我想好了。平常心那种想法。 如果这次失败。 以后就不减肥了。 磨磨唧唧的。 我自己都嫌弃烦了。 做过快乐的胖子也挺好。 人活一辈子 不就是为了快乐吗。 心态。 至于健不健康，后续会有医院体检 和我的感受。只代表我个人检验。 我要做的就是 诚信反馈。 让大家心里有个数。 至于断食减肥 那些大数据什么的。 我不想说。 太多了。我也不确定。 但是我相信。分析过后 感觉是对的。 每个人 和每个人的想法不同。 咱们不争对与错。 但愿我可以成功。 然后报告给大家看。 就完事了。 对吧。

加油！

我也跟楼主差不多，比楼主矮一点，中投还行，弹跳可怜

ok

我对于减肥 健康的理解。简单说一下。具体细节咱们不争。 要不话就太多了。以大框为主。1.想要瘦，三种方法，输出大于输入，割胃，抽脂。2.单纯靠锻炼没有用的。nba中锋 n个例子都能证明。 最好还是节食加运动。营养均衡。食谱科学。3.我个人认为断食是可取的。但是不推荐，需要长时间的坚持，很容易失败。失败对于身体更不好。 大基数可以采用。因为体力不行 锻炼难度大。如果能坚持住，这种方法最便捷有效。 至于断食的好处。 能写一本书。n个字。具体真假有待验证吧。4.不要以为很懂科学，大米饭 碳水化合物，已经被定为最垃圾的食物。 不信可以参考 顶级体育明星得食谱。c罗 梅西 詹姆斯 科比 泰森等等。 哪有大米饭。 科学在进步。 并不是 科学就被你的认知所 定格就是这样。

5.断食和运动减肥。 都会反弹。 体育明星平均年龄短。 反正科学在进步。 不要认知顽固化。6.健身7分靠吃，3分靠练。至于食谱。 参考顶级体育明星即可。 人家都配有顶级营养师。年薪百万的水准。 难度有什么 比这个更有说服力的嘛。相信月薪几万的健身教练，还是大学刚毕业的医生。具体自己选。找到适合自己的。

7.减肥 健身 生活。 一切都是为了快乐。 人活着难道不是为了快乐吗？ 如果胖的话。你更开心。 那你就胖。只要对得起别人。 对得起自己就行。 不管失败与否。 心态都要保持好。凡事尽力就行。 不要因为减肥 健身什么的。 让自己越来越不开心。没必要。8.不要跟别人去比，漂不漂亮 帅不帅。那减肥容易畸形。控制好心态。 9.世界之大。n个有钱人。一个人的财产 一天的利息，你有可能几辈子都赚不到。那么请问你漂亮了 变帅了。 又值几个钱呢。。。。 开心最重要。 平常心。10.为了我们的开心 一起努力吧。 我这体重。感觉180天完成扣篮。 时间是完全够用的。 就看我怎么做了。 也不是极端。 我还达不到那种极端的 实力和毅力。 11. 之前每天过得都挺咸鱼的。什么都不想吃。 玩也不想玩什么。现在给自己了一个目标。 感觉到了，生活有了乐趣。 感谢留言的你。谢谢鼓励 支持。我们一起加油 共勉。