第一天。

第二天

第三天。 吃了一些水果。 什么的。

野球场的内线巨无霸啊

第四天。共瘦8斤吧。

我昨天去篮球馆了。 现在使劲跳 能摸到篮板。我 站立摸高240。 篮板290吧。 现在能跳50公分。 估计体重到了150斤。 能多20公分弹跳。 也就是310摸高 高度。 扣篮 估计摸高怎么也需要330。 也就是我6个月计划。 二个月减重到150斤那样。 然后四个月 增加20公分弹跳即可。 ps: 理论好像很简单。 现实对于我这种新人来说。 应该挺难的。 不像那种健身达人，故意胖。然后再瘦练肌肉。 加油吧。

😀️😀️

我水咖啡酸奶断食可以不

加油搂主

第五天。 瘦了1.2斤。 共瘦9.2斤。 有吃一点点东西。 ps: 我说的断食 并不是一点不吃。 实在不舒服 吃一点点。之后喔尽量 只吃水那种。 蜂蜜水 枸杞水 大枣水 胡萝卜汁 水果汁等等。 维生素综合 b1维生素等等吧。

多吃蛋白类食物，不吃东西是减不下来，反而反弹更厉害，本人以前也是一个大胖子，我试过把最喜欢的食物放在面前，然后靠毅力克服，效果不错

第六天。 瘦了2.3斤。 共瘦11.5斤。 走了10公里。喝了500ml 黑咖啡。 每天更新。想一起 减肥的。进群看我头像。

第七天，瘦1.3斤。共瘦12.8斤。 走了16000步，估计13公里那样吧。 断断续续的。 吃了:黑咖啡300ml。 维生素综合，维生素b1。 疯狂烤翅鸡翅三个。。。油炸臭豆腐二个。 大量水。 二瓶饮料。 明天继续更新。 如果放弃我发1000

楼主加油看好你，我190，3个月从253斤到200斤，从摸板到抓框，嗯然后就没有然后了已经开始放纵了。。。。。半个月反弹了6斤还行

第八天划水了。 瘦了 0.3斤。 吃了一些肉串。什么的。走了8公里。 共瘦13.1斤。 减肥吃了其实没什么。 第二天继续就行。要马上连贯起来。 最怕就是你放弃。 那就完蛋了。 我是不会放弃的。 所以必瘦。