楼主加油，所以楼主断食只喝水嘛？

我刚才测试了。 站立摸高 240cm。 篮筐305。 扣篮的话至少多25cm把。 就是330。 我需要 跑跳达到90才能扣篮。

感觉80-90cm弹跳吧。 能扣。 也不难。 只要体重可以瘦的话。 我估计我以前 高中。 瘦的时候。 纵跳弹跳应该是 60那样。双手能碰框。 跑跳弹跳 75那样。 只要好好锻炼。 应该不难。 就怕瘦不下来 。 不过。我很有信心 . 加油 加油 加油。

挑战60天减重70斤。 第二天。 瘦了2斤。共瘦7斤。吃了: 黑咖啡300ml。 b族维生素(含化的) 喝了一点点点橄榄油， 一点点米醋。大量矿泉水。抽了一盒烟(5毫克的) 不一样的感觉:就是晚上的时候，有点冷，睡眠比平时少二个小时就醒了。 有大号一点。睡醒 起来的时候，感觉浑身有的乏力。第二天挺舒服的。挺好。 我不打算 咀嚼任何东西。 因为那样会馋。之后就算不吃。你也会一直有饥饿感。很难受。 所以直接不咀嚼。等饿一阵。胃小了，胃口低了。 复食的时候就是 如鱼得水。在健身。 ps: 别说肌肉流失什么的。 不存在的。 我压根就没有肌肉了明天继续更新

第二天

楼主，，186篮板摸不到，180天后扣篮挺难的。。。感觉弹跳力这个东西不好提升

还真的坚持下来了

同高同重，为什么要减肥内线都是我的（我能摸到框）

我193 210 都扣不了

多做力量训练吧，体重掉下去力量掉的更快，很快就是虚胖了，不练没用的

不吃东西太残忍了，还容易出问题，减重可以吃低糖高纤维的东西，再加点锻炼（大体重别跑步，去健身房玩划船机）

第三天。瘦了2.3斤。 共瘦9.3斤 水分多。 感觉:没啥感觉。挺舒服的。起床后精神头比之前好。 睡眠也很好。大号了。黑黝黝的。不描述了。吃了什么: 一点点橄榄油， b族，黑咖啡400ml。没了。血压正常。 断食之前 血压偏高。不几天直接降了。 明天继续更新。暂时挺舒服的。 比之前舒服。

我175cm 最胖的时候114KG，现在打球基本不跳了，怕伤脚

第四天。减了2.4斤。共瘦11.4斤吧。 感觉:感觉挺好的。有大号二次。。运动7公里那样。快走+慢走。早上起来有的浑身累。 估计消耗体内东西吧。现在醒了，身体很舒服了。饮食:10ml酱油 5ml橄榄油 黑咖啡350ml那样。 大量水。饿了喝水很好使。 关于饿。其实就是馋，主观心里因素很大。生理因素极低。 就是你脑子不想美食。你就不会流口水。注意脑子这个词。 别去想。多喝水。别咀嚼。不推荐吃口香糖。 因为咀嚼会让你馋。 可以喝大量有营养的低热量的水或汤。 暂时四天。没感觉多难。可能减出经验了。研究也挺久。并不是盲目。就说这些了。要不有的时候发不出来。一起减肥可以加我。