加油＾０＾~

5.22日，早晚都是213.5

5.23日，早晚都是213斤

5.24日，早上，212.2斤

5.22和5.23锻炼日常。。

5.24日，今天周五，这周从周一到今天五节私教课。每天上完都是五十分钟有氧，真的好累，当然体重也是一天一天的再减少。但是今天去了还是没有精神。感觉上课也打不起精神来，做什么都没有力气。今天推胸一点劲也没有。
总结下来有几点:
1，这两天太忙没有来贴吧鼓励自己。锻炼就是需要自己给自己动力。每天给自己加油打气。
2，连续锻炼，体力没有恢复。想减重有点急于求成。没有好好理解减脂是一个长期的运动，并不是你天天累的精疲力竭就有效果。运动的同时要注意身体的恢复和休息。
3，这两天的精神压力多少有点大。
但不管怎么样，都要自己克服。
努力加油吧。

今天做了体测，跟上次比进步了一点点。重在坚持啊。

今天运动状态。上私教课，推胸，卷腹，完事儿后50分钟椭圆仪。今天真的好累。。

记录现在的胖。

马上到210。加油。刚刚上完课一个小时有氧。

没想到105公斤这么难下。连续三天不动了。这两天每天的强度还可以。好几天做椭圆仪，没有跑步。今天连走带跑5公里最快的速度。记录一下。坚持吧。

今天在上105.1，晚上105.6。加油。上课练腹部。自己有氧。明天有望下105公斤。

早上105，晚上105.8。这两天跟210杠上了，死活不下，我不管什么平台不平台，反正就是天天练。早上没吃，中午媳妇炖的鸡腿，晚上没吃。

5月31号。下了105公斤。

六月一日早上。