看来是自己作的，以为自己能抬东西了，但是东西也没多重，今天比昨天又严重了，观察几天再看看吧

一定不要干重活，抬重物，尽量注意点吧，我这两天感觉，好狠很多了

躺了有四天了，腰里舒服多了

好多了，估计是着凉或者是抬东西，现在好多了

这两天有起床走走练练，保暖，保暖，保暖，真的很重要

就是这样的，本人主页腰突病理及各疗法解析也专门论述过

又恢复到屁股里的症状了，得了这病真要命啊，不死不活的病

这病就是个折磨人的病，隔一段时间就会让你崩溃一回

佩服楼主的毅力！前面是走路瘸，腿脚很麻，到屁股疼，小腿外侧疼，有三个月了。我现在还是走路瘸，脚上翘力不行，脚底有点麻。你说现在是不是减轻了。

你的症状严重，有严格保守没，3，5个月有进步就保守到底。

一百万个草**在狂奔

“中央型” 腰突其实与其左侧或右侧腰突相比，也只是突出位置不同、疼痛点和疼痛程度不同等，在突出的性质上并没有格外的区别，按现在的医学理解，都是突出物压迫了神经。有些人对此闻之色变，忧愁悲观，其实不必自己吓唬自己。在本帖子30多个成功事例中，就已有4个“中央型” 腰突症通过挺肚康复好转的事例，还有两位手术后复发、也是通过挺肚而重新康复的事例。有缘者可自己去看，这里着重谈一点：挺肚为什么能治愈某些腰突症，当然同时也能治愈某些“中央型”腰突症。
挺肚能够不用药物而彻底治愈某些腰椎间盘突出症，这早已是不争的事实，对于已经康复和正在康复的突友们，谈挺肚有什么科学依据或康复的原因，只能是一种笑谈，实际上已没有什么意义，因为：不疼就是硬道理。
但是，对已经熟悉挺肚的突友没什么，而新来的突友对此不一定能理解，特别是有些人又极易被某种似是而非的道理所迷惑。因此，这里还是谈点自己的认识，对于新突友、或者忧心于某些“中央型”、“盘源性”、“终板炎” 等名词的突友，或许能带给他们有益的启示。
挺肚为什么能治愈腰突症：
1、挺肚是排除了除腰部力量以外的所有可能用得着的力量，纯粹依靠腰部力量挺起来的。当挺肚快速动作时，对腰部肌肉是很大的考验，所以，刚开始学挺肚的突友，挺不起来、挺得不多、挺得不快，这都与腰部的肌肉力量不够有关。反过来说，通过这样多次反复挺肚，实际上也就是训练了腰部肌肉，正如体育锻炼、增长了身体相关部位肌肉力量是一样的道理。
2、挺肚与拱桥相似，但决不是同一动作，两者的区别，我在后面《挺肚方法的详细说明》中，已作了比较，这里不再重复，而且也不想去评论挺肚以外的其它方法。只是考虑到有些人也许不理解，这里就仅仅说明一点：挺肚是把动作中的所有功夫即能量，全部用在了加强腰部肌肉的作用上；拱桥没有做到也不可能做得到。多余的话就不再说。
3、日积月累长期的快速挺肚动作，必然对腰部肌肉带来潜移默化式的巨变，这与辩证唯物论说的量变引起质变的道理是一致的。此时，腰部肌肉得到了空前的锻炼，曾脱离了原有位置即突出的腰椎间盘重新受到了各种相关腰肌的控制，并在相关腰肌的控制下开始重新回归本位。
4、有的人或许也知道，人的腰背部肌肉，有可能因经络血气不通畅，造成营养不均衡，因而左右两侧肌肉发育不一致，脊柱被拉向强势一侧而有所倾斜，后果是：一是导致脊柱侧弯，二是引起相关脊椎骨不正（当然不能排除坐姿等其他原因）。
快速的挺肚动作，振动刺激了背部的经络，加速了经络的血气畅通，而人体内部自有调节功能，因此慢慢均衡了背部两侧营养供应，同时腰部和背部肌肉又得到了有效的锻炼，两侧肌肉的力量就开始平衡，促使弯曲的脊柱逐渐回归原位。所以，这也就是挺肚为什么能有正骨作用的原因之一。
5、每一个挺肚动作由于都是挺到了最高处再落下，也就是挺到了人体腰椎的极点，对相关腰脊椎的每一个细节处，都带来了相应的动作和摩擦以及移动滑转的距离，加上又是极快的速度，人自己的思维尚且来不及反应，更别说要去考虑如何协调自己的腰椎，此时，一切都靠也只能靠人的一种本能（俗称惯性）。但是，不知有些人知不知道，人的身体内部自有高超的协调和修复内部功能以及适应各种动作的本领，并且能够自动寻找最佳途径，这就是人体强大的的自愈功能。当人体的挺肚动作反复这样去做时，人体的相关部位就会开始慢慢自动顺应这种变化，并且自动寻找最佳途径来适应这种变化。那么，再简单不过的道理就是：人体原来正常的结构，无可置疑的就是最佳结构；于是，当然更加简单不过的道理：人体原来脱离原有结构的部分，就自动向最佳结构靠拢也即是开始复位。
6、挺肚康复的成功事例，实际上展现了一种充分发挥身体自愈机制的锻炼方式，是将外在的锻炼和身体内部的自愈机制完全衔接起来，在这挺肚康复的过程中，没有任何药物进入身体，也没有任何侵入性治疗，是非常安全而且没有副作用的康复方法。这种康复方法的成本极为低廉，虽然对于某种行业来说并不是什么好消息，但对于腰突症患者及其家庭却真是一大福音，真正是一种典型的低成本健康体系的案例。
7、挺肚是完美地结合了身体的自愈机制，但身体自身要想启动自愈机制，必须得有足够的能量，如果身体长期处在疲惫不堪、或血气低落之时，则是很难进行的。因此，我才建议，挺肚的突友，一定要多休息，以蓄养精力，更不要盲目地去做其他的消耗体力的活动。有些人不懂这点道理，还拼命去做高强度的锻炼，如果适得其反就不足为奇了。
8、挺肚认知的是从“对人体缺乏信心”的思考模式，转为“对人体自愈机制具有充分信心”的思考模式，重新思考和界定腰突病症的根源，因而发展出来的真正可以改善腰突病症本质的康复方法。通过挺肚之所以不怕复发最后也不会复发，就是依据的这一原理。
9、一定要长期坚持不懈，才有效果。
据说（这不论真否都可以说明问题），在埃及的金字塔顶，只发现了两种生物留下的痕迹：一个是

9、一定要长期坚持不懈，才有效果。
据说（这不论真否都可以说明问题），在埃及的金字塔顶，只发现了两种生物留下的痕迹：一个是鹰，这不意外，鹰飞得高；而另一个竟然是蜗牛。蜗牛能从地面爬上那么高的塔顶，凭的是什么？就是凭借的一点一点不懈的努力。我们练挺肚，这样一个非常简单的动作，为什么竟能轻易攻克腰椎间盘突出症这一世界难题，凭借的也就是象蜗牛一样的一点一点的努力、一样艰难的努力！想象一下蜗牛是怎样爬上金字塔顶的，就该知道这种努力的艰难。谁如果忽略了这点，谁就很容易产生急躁的情绪，忘记了坚持不懈的艰难和必要。
因此，这就要求挺肚的突友：信念要坚定而不动摇，意志要坚强而不怯懦，心态要平静而不急躁，要有持之以恒的耐心，而不能三心二意半途而废。
我还清楚地记得小时看见很多的房屋，还是瓦片盖的屋顶，瓦与瓦之间，有一条从屋脊顶到屋檐的瓦沟。落雨时，屋顶的雨水就顺着瓦沟滴落到地面。我就亲眼看到很多屋檐下的石板，被滴落的雨水砸成很多的小坑，大的有普通小碗那么大。
正是因为这种日积月累的作用所形成的巨大能量，蜗牛能从地面爬上那么高的金字塔顶，屋檐下的石板会被屋顶瓦上的雨水滴出小坑，挺肚也正是通过这种力量，终于彻底攻克腰突症这一世界级的顽症。
现在，应该可以得出结论：上述这些因素作用在一起，突出的椎间盘被回纳或髓核被吸收，就是顺理成章、水到渠成的事了，此时此刻，腰椎间盘突出症还有什么理由不能自愈呢？
当然，要想防止复发，就必须要长期坚持锻炼。那么对于长期坚持的方法而言，挺肚简单易行、方便，耗时最短，最容易坚持，学会熟练后也不费劲，并且长期坚持，效果非常之好。在腰突症的康复方面，不知还有什么方法能与之媲美？
大千世界，不会有无缘无故的因，也不会有无缘无故的果，以此推论：上天赐给我们挺肚这一攻克某些腰突症的法宝，必然也在昭示着某些腰突症疼痛的真正原因，我相信终有一天，在人们的不懈努力下，一定会揭开这一谜底。

一定要找到自己锻炼的方式

房事做多了，天气变冷或者阴天潮湿，都会引发腰疼